熬夜後,多吃這些水果來調理

現在熬夜的人越來越多,都說熬夜傷身。那熬夜後,總得食補一下吧。各種營養補品就不再多說了,怎么補身好,還是得看不同人的體質。

今天來說說這些水果,熬夜後吃點水果,也是有助於身體恢復體力的!

為什麼說熬夜要多吃富含維生素C的食物?

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經常熬夜的人,需要補充適量的維生素C。人體如果缺乏維生素C,會出現抵抗力下降、疲倦、情緒急躁、牙齦出血、體重減輕等症狀。維生素C主要存在於新鮮的水果和蔬菜中,含維生素C較多的水果有橙子、檸檬、獼猴桃等等。

熬夜後可以吃這些水果!

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1、蘋果

蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃 酮類營養物質。熬夜的人很容易出現因內分泌失調導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況。

蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體 態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。

2、香蕉

香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。

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3、橙子

橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的人來說,休息不夠會導致便秘,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利於清腸通便,排出體內有害物質,增強機體免疫力,還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種“療疾佳果”。

4、葡萄

葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的胺基酸,對保護肝臟效果非常明顯。

大量的果酸有助於消化,適當吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

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