aq[逆境商數]

aq[逆境商數]

AQ(逆境商數)是我們在面對逆境時的處理能力。明確地描繪出一個人的挫折忍受力。根據AQ專家保羅·史托茲博士的研究,一個人AQ愈高,愈能以彈性面對逆境,積極樂觀,接受困難的挑戰,發揮創意找出解決方案,因此能不屈不撓,愈挫愈勇,而終究表現卓越。

基本信息

定義

Adversity Quotient,一般被譯為“挫折商”或“逆境商”。

在校園裡亦流行被理解為“ai qing”——愛情。

介紹

除了智商、情商外,近年來又流行一個新概念:挫折商(逆商)。IQ、EQ、AQ並稱3Q,成為人們獲取成功必備的不二法寶。有專家甚至斷言,100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。

逆商AQ來自英文AdversityQuotient全稱逆境商數,一般被譯為挫折商或逆境商。是美國職業培訓師保羅·斯托茨提出的概念。它是指人們面對逆境時的反應方式,即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。大量資料顯示,在市場經濟日趨激烈的今日,大學生創業成功與否,不僅取決於其是否有強烈的創業意識、嫻熟的專業技能和卓越的管理才華,而且在更大程度上取決於其面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。因此,高校教育工作者在實施創業教育的過程中,應該把大學生的逆商培養作為著力點。積極進行大學生的逆商培養,使其在逆境面前,形成良好的思維反應方式,增強意志力和擺脫困境的能力。從而提高大學生創業的成功率。

AQ不只是衡量一個人超越工作挫折的能力,它還是衡量一個人超越任何挫折的能力。同樣的打擊,AQ高的人產生的挫折感低,而AQ低的人就會產生強烈的挫折感。

基本信息

AQ值(逆境商數)是我們在面對逆境時的處理能力。明確地描繪出一個人的挫折忍受力。

根據AQ專家保羅·史托茲博士的研究,一個人AQ愈高,愈能以彈性面對逆境,積極樂觀,接受困難的挑戰,發揮創意找出解決方案,因此能不屈不撓,愈挫愈勇,而終究表現卓越。

相反的,AQ低的人,則會感到沮喪、迷失,處處抱怨,逃避挑戰,缺乏創意,而往往半途而廢、自暴自棄,終究一事無成。

AQ不但與我們的工作表現息息相關,更是一個人是否快樂的重要關鍵。

除了智商、情商外,近年來又流行一個新概念:挫折商。IQ EQ AQ並稱3Q,成為人們獲取成功必備的不二法寶。有專家甚至斷言,100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。

aq[逆境商數] aq[逆境商數]

一個人的逆商(AQ)高不高,很多時候是由他的情商(EQ)與智商(IQ)決定的。EQ與IQ高了,AQ就像走平路一樣,很順利的達到頂點。

心理學家認為,一個人事業成功必須具備高智商,高情商和高挫折商這三個因素。在智商和情商都跟別人相差不大的情況下,挫折商對一個人的事業成功起著決定性的作用。

高AQ可以幫助產生一流的成績、生產力、創造力,可以幫助人們保持健康、活動和愉快的心情。

高AQ是可以培養的,並且最好是從小培養,所以現在許多教育機構都在提倡挫折教育。

在挫折商的測驗中,一般考察以下四個關鍵因素——控制,歸屬,延伸,忍耐,簡稱為CORE。控制指自己對逆境有多大的控制能力;歸屬是指逆境發生的原因以及願意承擔責任、改善後果的情況;延伸是對問題影響工作生活其它方面的評估;忍耐是指認識到問題的持久性以及它對個人的影響會持續多久。。

什麼是AQ

IQ 和 EQ 也許你非常熟悉,但是,你知道 AQ(Adversity Quotient逆商) 嗎 ?

20 世紀 90 年代,美國著名學者、白宮知名商業顧問保羅"史托茲在綜合數十位著名科學家研究成果的基礎上,提出“順境要 EQ, 逆境需AQ”。這就是AQ

AQ的分類

美國著名心理學家保羅.史托茲博士將AQ劃分為控制感、主動性、影響範圍和持續時間四部分,分別從這四個維度衡量一個人的自我控制能力、心態的積極程度以及對環境、周圍人群和自我情緒的把握能力。

控制感(Control)是指人們對周圍環境的信念控制能力。面對逆境或挫折時,控制感弱的會聽天有命;而控制感強的人則會盡最大的力量改變狀況。

起因和責任歸屬(Origin & Ownership)是指在遭到挫折時,人們是否能主動承擔責任,努力改變不利的現狀。具有較高AQ的人會主動負責處理事務,而不管這件事是否和他們有關。相反,AQ較低的人會把自己的問題全部歸結到別人頭上,並感到無奈和受傷害。

影響範圍(Reach)是指人們在遇到挫折時,受到影響的領域大小。具有較高 AQ 的人會將挫折的影響控制在一定範圍之內,不讓它們乾抗到生活的其他領域。而AQ較低的人則傾向於將一時的逆境認定為災難性的失敗,並將這種挫折遷移到其他無關領域。

持續時間(Endurance)是指一次挫折給人們帶來的影響會持續多久,能夠超越當前的困難看待問題是維持希望的一項重要能力。

怎樣提高AQ

1.丟了西瓜撿到芝麻也算有收穫

最初的目標受挫後,用其他的目標代替原來的目標,以其他的成功來給予補償,以取得心理平衡。期中考試卷子發下來了,原本想考80分的歷史才65分, 是不太好,但你可以找找其他科目是否有進步,即使沒有分數上的體現,糾正了一個以前經常犯的錯也該高興啊 !

2.鬱悶呼叫轉移

如果過分注重某一次挫折事件,往往會感到苦悶,從而進入惡劣情緒的死胡同。為了減少面對挫折的恐懼心理,可以用轉移情緒的方法來化解。比如翻翻自己心愛的影集、看看電影、找同學打打球、玩玩遊戲等。

3.哭吧哭吧不是罪

適度發泄鬱悶的情緒:一是哭,人遭遇挫折後,通過流淚可以將一些有害的物質排泄出去;二是傾訴,即遇到挫折時把自己的煩悶向別人訴說,也可以寫部落格,傾訴自己的不快和今後的打算。

4.合理的夢想更好實現

期望太高,自然容易受挫。梅璐性格開朗,很多同學都喜歡她,她也非常在意同學們對自己的看法,總是希望每個人都喜歡她。有一次,她偶然聽到兩個同學在議論她,說她假裝對別人好。這讓她有崩潰感,一時間也不知道到底哪些人是真的覺得她好。希望每個人都喜歡自己,可能是很多人的願望,但這樣的期望顯然不合理,大多數人認可就已經很不錯了。

AQ逆境測試

PSYTOPIC版)

每個人在生活中都不同程度地受到挫折,人們在受挫折後恢復的能力卻各不相同,有些人彈性實足,有些人受挫後一蹶不振,而大多數人則介於兩者之間。保羅﹒斯托茨在20世紀90年代中期率先提出了“逆境商數”(Adversity Quotient,縮寫為“AQ”),用於衡量一個人應對挫折、逆境的能力。“逆商”對許多人來說也許是一個陌生的名詞,但在實際生活中,我們每個人都曾經歷過或者正在經歷著“逆商”的考驗。PSYTOPIC在保羅·史托茲教授AQ一書基礎上修訂了這份AQ測試,供網友在職業選擇和個人能力提升參考。

美國優秀小說《湯姆叔叔的小屋》中湯姆叔叔的原型喬·塞·亨森原是一名黑奴,他在歷盡曲折道路、戰勝重重逆境而獲得人生自由和經營上的成功後,坎特博雷主教問他:“先生,你是從什麼大學畢業的?”亨森回答道:“逆境大學”。

逆商是人們面對逆境,在逆境中的成長能力的商數,用來測量每個人面對逆境時的應變和適應能力的大小。保羅·史托茲教授將逆商劃分為四個部分,即:

Control:控制感

Origin & Ownership:起因和責任歸屬(Psytopic翻譯為主動性)

Reach:影響範圍

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Endurance:持續時間

Control

你認為你有多少控制力?在面對逆境時,那些AQ較高的人比AQ較低的人認為自己能表現出更多的控制力和影響力,即使當情況顯得無法抵抗,或者超出他們的控制範圍時,那些擁有較高AQ的人總是能夠找到一些他們能夠控制的方面。而那些AQ較低的人則傾向於作出很少或根本無法控制的反應,然後放棄。

Origin & Ownership

你自認為應為改善這種狀況承擔多少責任?你在多大程度上起到了使狀況變好的作用?承擔責任是行事的關鍵部分。那些具有較高AQ的人會主動負責處理事務,而不管這件事是否和他們有關。相反,那些AQ較低的人會避開承擔責任,並常常感到無奈和受傷害。

Reach

這種境況會影響到你生活或工作的的其他領域嗎?當前的逆境會在多大程度上波及其他事情?有效解決問題的基本條件之一是把逆境控制在一定的範圍之內。那些具有較高AQ的人將挫折和挑戰控制在一定範圍之內,不讓它們干擾到自己工作、生活的其他領域。而那些AQ較低的人則傾向於將逆境認定為災難性的失敗,並將這種挫折遷移至其他無關領域,構成破壞。

Endurance

逆境會持續多久?能夠超越當前的困難看待問題是維持希望的一項重要能力。那些具有較高AQ的人擁有不可思議的能力,既能夠留心過去的接踵而至的困難,又能夠擁有希望、保持樂觀。而那些AQ較低的人則認為逆境會無休止的延續下去,即便事實並非如此。

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