豆漿減肥法

豆漿減肥法

豆漿減肥法,泛指通過食用豆漿減肥的各種方法,豆漿是一種低熱量高蛋白的食物,其減肥功效非常出眾,因此出現了很多減肥方法。[

簡介

豆漿減肥法是指通過食用豆漿減肥的方法,現在豆漿減肥方法種類和豆漿減肥食譜有很多,這為減肥者提供了很多的選擇。

減肥原理

低熱量

豆漿是一種低熱量高蛋白食物,通常情況下,一杯200ml的豆漿其熱量值在40千卡左右,而一杯牛奶或者可樂在150千卡,一塊肥肉在400千卡,多么可怕的對比。豆漿儘管熱量低,但能給人以飽腹感,使姐妹們不上很飢餓,同時豆漿富含大豆植物蛋白,對人身體發育和正常代謝都有幫助。

多膳食纖維

豆漿富含膳食纖維,這是許多減肥食物中沒有的營養素。膳食纖維有兩大作用:一是它能吸水膨脹,膨脹後胃的容積就被占用了,會產生飽腹感;二是膳食纖維有排毒作用,它能帶出你體內多餘的脂肪,清潔大腸,可以說既養顏又減肥。

豆漿減肥食譜

生菜豆漿

簡介:生菜豆漿含有大量的植物纖維和植物蛋白,清肝養胃,是減肥食譜的絕配之一
材料:生菜、大豆(煮泡好的)
做法:
①、將生菜切成條塊狀,與煮泡好的大豆混合(喜歡吃蜂蜜的姐妹可以加點蜂蜜,但不能過多)
②、將材料放如豆漿機,按照果蔬豆漿攪動製作。
③、做完後,到處立即飲用。

香蕉豆漿

簡介:香蕉和豆漿同屬低熱量食物,並且香蕉還能夠改善便秘、消除水腫、消除壓力、抗老化。
材料:香蕉一根、大豆(煮泡好的)
做法:
①、香蕉去皮,與大都一起放入豆漿機。
②、將香蕉豆漿倒入杯子中,再攪拌下,香蕉與豆漿融合即可飲用。
③、香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後產即飲用。

瘦身豆漿

簡介:瘦身豆漿可以美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺,減肥瘦身的姐妹們可以試一下。
材料:荷葉、桂花、綠茶、茉莉、煮好大豆
做法:
①、將荷葉荷葉、桂花、綠茶、茉莉用小刀切碎
②、將切碎材料與大豆一起放入豆漿機。
③、製作完成後,儘快套用。

橘子豆漿

簡介:橘子富含維生素C,與豆漿中的膳食纖維可協調作用,對於減肥的姐妹們很有幫助。
材料:橘子、煮熟大豆
做法:
①、把橘子的外皮去掉去淨,和泡好的豆子放到一起
②、按一下果蔬豆漿,誘人的橘子豆漿就做好了。
③、倒出立即飲用,否則營養物質會隨著時間而分解。

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