護眼

護眼

上班族眼乾澀不舒,甚至畏光。這種症狀時有發生。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,護眼關鍵是要持之以恆。

基本信息

視力殺手

護眼護眼

電腦

電腦的螢幕是由小的螢光點組成的,這些螢光點是閃爍的,要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。我們自己感覺不到,但卻真實存在,我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。在打字的時候,眼睛要不斷在文稿、螢幕、鍵盤之間變換,眼睛的焦點和距離不斷地調節,也會使眼睛感到疲勞。

PSP手機

即使是在搖晃的公車上、擁擠的捷運上、甚至在電梯裡,潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4,玩遊戲、看電影,加上習慣緊盯著手機狂按簡訊,長期緊盯著窄小的螢幕,也容易讓人的眼睛感到疲勞。

隱形眼鏡

人的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸,現在,上面蓋了一層“輕紗”,攝取的氧氣便少了。而且,隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物,眼睛的每一次眨動,都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以,長時間或連續佩戴隱形眼鏡,都會使角膜處於持續的缺氧狀態,引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在,就可能導致角膜炎,甚至形成角膜潰瘍。

長時間駕車

眼睛死盯前方,精神高度緊張,這是每天早晚高峰駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛,但是眼睛已經非常疲勞。

精神壓力

因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大,都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為,當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時,腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少,使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態,會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。

保護眼睛

教育式的就是叫你每天做兩次眼保健操,看書時要與書本保持一英尺的距離,當用眼用了20分鐘時,要望遠處或綠色植物,不要在車上,船上,微弱或強烈的燈光下看書、等等。

商業式的呢,就是用市面上的一系列的護眼產品.如眼保姆,視療儀等,個人比較推薦用後者.有異物進入眼睛的時候,不可用手揉搓,可以儘量使眼睛睜大,讓它自己出來。可以做眼保健操,讓自己的眼睛放鬆,可以更好的保護視力。尤其上網對眼睛輻射極大.更要注意適當休息保護眼睛。

防範方法

生活行為

1、光線充足

光線要充足舒適(光線太弱,字型看不清楚,就會越看越近視)。

2、反光要避免

書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視,時間不可太長,每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。

5、看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與身體相適應,不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離,每一小時應休息片刻為宜。

7、睡眠不可少,作息有規律

睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。

8、多做戶外運動

經常眺望遠處放鬆眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益於眼睛的健康。

9、營養攝取應均衡

不可偏食,應特別注意維生素b類(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。

有時間在家裡多做眼保健操,這樣使眼睛不起就不疲倦。

七大注意

1、注意養成良好的衛生習慣:電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。

2、注意保持皮膚清潔:應經常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦螢光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。

3、注意補充營養:電腦操作者在螢光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人全內維生素a和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與拮抗放射性物質的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

4、注意正確的姿勢:操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與螢幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

5、注意工作環境:電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在螢光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用濕布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作,也應儘量參照心個條悠揚,並使用防護屏,以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

6、注意勞逸結合:一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼睛保健操和活動頭部(很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助)。

7、注意保護視力:欲保護好視力,除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外,最好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。

護眼水果

香蕉香蕉
電腦螢幕的光波會損傷眼睛裡的視紫素,時間長了,眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。所以要讓視紫素充足,就要先及時補充其生成維生素群,這就離不開富含維生素群的水果家族了。

1、香蕉

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的作用。

3、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

4、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被套用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。

柿子所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。

8、黑枸杞

黑枸杞是含花青素最高的野生植物,花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對於夜間駕車者,長時間注視螢幕的人等都有幫助。

多眨眼遠眺比點眼藥水管用

一,不要將電腦擺在窗邊,避免光源從頭頂上方照射造成反光,造成電腦螢幕不清晰。

二,電腦螢幕頂端高度要略低於眼睛的視平線,擺放最理想的位置是電腦螢幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。

三,電腦螢幕和眼睛距離60厘米為宜。

四,經常眨眼睛,以增加淚水分泌,達到滋潤眼睛功效。 凝望電腦螢幕每隔1小時應休息10-15分鐘,如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。

同樣,眼睛的肌肉也需要運動,在每天的上午、下午,多眨眨眼,望望遠處,不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動。或做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。

五,如果平時眼睛很容易乾澀,可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是,一般單瓶包裝大多含有防腐劑,最好一天使用不要超過三次。

六,注意光線刺激。很多白領喜歡夜間玩遊戲,為不影響他人而往往需要關掉燈光,電腦螢幕光線直接刺激眼球,對眼睛傷害很大。

簡易方法

將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘,能舒緩眼睛疲憊,且具有收緊消減眼袋作用,回復雙眼神采。

辦公室的飲茶,可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。

保護方法

眼珠運動法

頭向上下左右鏇轉時,眼珠也跟著一起移動。

眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然後再放冷毛巾五分鐘。

眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲後頸部十下。

看遠看近法

看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

關於佩戴隱形眼鏡

在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的:

1.感冒時。因感冒時手上往往帶有大量病毒,在取戴眼鏡時病毒易進入眼中。此外,許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分,淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過於乾燥、透明度降低,進而影響視力。

2.月經期。因女性在行經期間及月經將到的前幾天,眼壓常常比平時增高,眼球四周也較易充血,尤其是有痛經症的婦女,這時如果戴隱形眼鏡,會對眼球產生不良影響。

3.孕期。因孕期婦女激素分泌發生了變化,從而使體內含水量也發生了變化,眼皮有些腫脹,眼角膜變厚,特別是懷孕後的3個月,變厚更為明顯,會與正常時選配的隱形眼鏡不相吻合,而引起眼睛不適。

4.免疫力下降時。因此時眼睛局部抵抗力下降,淚液分泌減少,細菌就會大量繁殖,使細菌的代謝產物沉積在角膜與鏡片之間,造成隱形眼鏡透氧性降低,角膜正常的代謝受到干擾,從而引起細菌性角膜潰瘍

5.佩戴彩色隱形眼鏡也要謹慎。因為彩片內部有很多顏色,使光線並不是正常地傳遞到眼睛,加上特殊的鏡片結構,比普通隱形眼鏡更加不透氣,對眼睛危害更大。

常用電腦度數可稍配淺點

有些人往往因為有一隻眼睛視力比較好,因此不願配眼鏡。但這樣就相當於人一隻腳穿高跟鞋一隻腳穿平底鞋,是非常不利的,也容易拖累視力較好的眼睛。

當人長期操作電腦的時候,特別是要在螢幕前工作4、5個小時的時候,建議你應該配一個淺度數的眼鏡。這樣可以少用調節,使視疲勞情況減低。

保濕眼膜

建議每周敷一次保濕眼膜,可滋潤眼周皮膚。

每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞,排去眼周的毒素及多餘水分。

藥物

維生素A、B1、B2、C以及蛋白質都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養的食物。

雷射手術

雷射手術不是人人能做

每到升學考試時,到醫院做準分子雷射手術的年輕人就非常多。一些人甚至認為,視力差了沒有關係,反正今後可以做手術。但是如果不好好愛惜自己的眼睛,你可能連做手術的機會都沒有了。

分子雷射矯治等角膜屈光手術有一定的適應範圍。一般來說,近視在100-1500度,但患者一定不能低於18歲,並且近視應相對穩定兩年以上,每年的變化最好小於50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準分子雷射手術,臨床上分為絕對禁忌症和相對禁忌症。

絕對禁忌症主要有3類: 1、圓錐角膜、青光眼、重症乾眼及眼部活動性炎症;2、矯正視力極差的重度弱視者;3、影響傷口癒合的全身性疾病,如糖尿病、自身免疫性疾病等。

調整電腦保護視力

設定方法:打開控制臺中的“顯示” 選擇外觀(appearance)-高級(advanced),然後在項目(items)那欄選視窗(windows),再點顏色(color)-其它(others),然後把Hue(色調)設為85,Sat(飽和度)設為90,Lum(亮度)設為205。

然後單擊 添加到自定義顏色(Add to custom colors),按“確定”……一直OK。

把視窗設成綠色之後,再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧:打開IE,點擊工具(TOOLS),點INTERNET選項(INTERNET OPTIONS),點右下角的 輔助功能(Assessibility),然後勾選 不使用網頁中指定的顏色(ignore colors specified onweb pages),然後點"確定"退出。

現在螢幕已經變成淡淡的綠色了。這個顏色會比白色柔和許多,剛開始可能還有些不適應,但確實對眼睛有好處

改善飲食

飲食注意事項

(一)少食甜食:甜食消化後,在血液中產生大量的酸性代謝物質,後者中和血液中的鈣鎂離子,造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能,使眼球壁彈性降低,眼軸伸長,最終導致近視。

(二)多食富含維生素B2的食品:缺乏VB2時,眼睛怕光、流淚、發癢,有燒灼感,導致視覺疲勞,久而久之形成近視。富含VB2的食品為:動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。

(三)多食含鉻食品:研究表明,近視的發生與發展與飲食中缺鉻密切相關。鉻是人體必須的微量元素之一。體內缺鉻時,胰島素功能明顯降低,從而血糖升高,導致血液滲透壓改變,隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當房水滲透壓低於晶狀體滲透壓時,房水就進入晶狀體內,使晶狀體變凸,增大屈光度,映像模糊,即造成近視眼。含鉻食品:多種豆類、海產品、肝、瘦肉等。

(四)忌食菸酒:長期吸菸者會發生“菸草中毒性弱視”。開始雙眼不適,隨之視力減退,辨色不清,嚴重者導致視神經炎或失明。現代研究證實,因菸草中的氰化物積存於體內,超過某一“臨界值”時發生慢性中毒,引起全身反應,眼睛受害最為明顯。

酒中乙醇可造成眼球結膜充血,長期作用可引起局組織營養缺乏。大量飲酒會消耗過的VB類,導致角膜結膜乾燥,視神經炎和晶狀體混濁。

(五)中醫療法:中醫認為,近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經常食用補肝腎、益氣血的食品,如動物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞等,對防治近視眼有一定的效果。如:龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯豆仁粳米八寶粥等。

改善視力的六大食物類

(一)富含維生素A的食物

維生素A對於視覺系統來說非常重要。如果維生素A不足,適應暗環境時間延長,嚴重時造成夜盲症;此時如果未能及時補充維生素A將會出現乾眼病,進一步發展會造成眼部多種疾病並發。維生素A可以從各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等攝取;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、紅心甜薯等也富含維生素A。

(二)富含維生素C的食物

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(三)富含維他命B的食物

維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎,可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

(四)富含鋅的食物

缺乏可導致視力障礙,眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內也需要鋅元素的源源供應,這是因為鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(五)富含鉻的食物

缺鉻易發生近視,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(六)富含鈣的食物

鈣與眼球構成有關,缺鈣會比較容易導致近視眼。青少年在生長發育期間,若是缺乏鈣元素,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁—鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,這樣非常容易導致近視的形成。含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

生活中的護眼美食

(一)玉米水果沙拉

玉米含有蛋白質、黃體素、玉米黃質、鎂、鉀、鋅等,特別是黃體素、玉米黃質,可以預防老年黃斑性病變的產生。

(二)胡蘿蔔沙拉

胡蘿蔔沙拉的做法很簡單,煮或炒都可獲得足夠的攝取量。30克胡蘿蔔中含有450毫克維生素A。

(三)芝麻涼拌菠菜

用熱水燙一下菠菜加入芝麻拌成冷盤,加入香油,既方便又美味。50克菠菜中含有450毫克維生素A。

(四)烤鰻魚

100克烤鰻魚中含有1500毫克維生素A,另外它還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素E,只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。

(五)水芹菜蛋湯

芹菜、西紅柿和雞蛋做成湯食用,既清淡,熱量又低。50克水芹菜中含有850毫克維生素A,超過了每天所需量。護眼養眼心得

介紹下八大養眼護眼心得,這個值得學習下。

一是洗眼。
經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼促進眼部的血液循環,防止眼睛患病、緩解眼疲勞、滋潤眼部。

二是養眼。

均衡飲食,搭配合理,多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物,營養眼睛,避免因缺乏某種維生素、礦物質和微量元素,影響到眼睛健康,造成視力下降。

三是摩眼。
經常用手按摩雙眼,可使眼睛保持活力,促進眼部血液循環,預防視力下降。尤其是長期開車的人,更應該經常這樣做。按摩眼睛的時候記得要洗乾淨雙手,因為手部的細菌也比較容易讓眼睛受到感染

四是動眼

生命在於運動,眼睛也不例外,適當運轉眼球,能夠提高眼球活力,鍛鍊眼肌,以達到舒筋活絡,改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳,從而讓眼睛更加明亮有神。

五是惜眼。

要愛惜呵護自己的眼睛,避免用眼過度,造成眼疲勞,預防近視的發生。平時看電視、看書時,要多眨眼,並且要記得間隔休息下,保持合理的時間和頻率。

六是極眼。

在工作和學習之餘,利用短暫的休息時間,極目遠眺,看看遠處,此時應該將身體自然直立,放鬆眼球,極目平視遠處,以緩解眼部疲勞。

七是護眼。

要千方百計保護好眼睛,不要用沾上油污、灰塵等髒物的手巾去擦眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平時,在強光下,最好戴墨鏡、茶鏡等護目。

八是治眼。

眼睛持續不舒服和感覺不適時,一方面要注意休息外,另一方面還要記得及時去治療,避免眼病加重,貽誤時機。

光污染

近年,醫學界指出“視覺環境是形成近視的主要原因”。 研究表明,受到光污染的視覺環境可對人眼的角膜和虹膜造成傷害,引起視疲勞和視力下降。

視環境中的光污染與水污染、大氣污染、噪聲污染等一樣都會危害人類的健康。視環境中的光污染大致可分為三種:一是室外視環境污染,如建築物外牆;二是室內視環境污染,如室內裝修、室內不良的光色環境等;三是局部視環境污染,如書簿紙張、某些工業產品等。目前,很少有人認識到光污染的危害。據科學測定:一般白粉牆的光反射係數為69%-80%,鏡面玻璃的光反射係數為82%-88%,潔白的書簿紙張的光反射係數高達90%,嚴重危害到了青少年視力健康 。

電腦族如何護眼

1、保持正確舒適的姿勢。選用可調節座位高低的靠背椅,坐時腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢。螢幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20厘米,螢幕上緣應與前額的高度基本持平,眼睛與螢幕的距離應在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏,這樣可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露面積減小到最低程度。

2、室內光線要與電腦螢幕的亮度設定。有一些人晚上在用電腦時喜歡把旁邊的燈都關了,只剩下螢幕上發出的亮光,認為這樣看電腦比較清楚,不容易傷害眼睛。專家認為,電腦螢幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右,如果電腦螢幕的光亮與周圍的光亮對比度太高,眼睛會特別容易感到疲勞,時間長了,就會影響視力,甚至傷害眼睛。

3、多眨眼多遠眺。在專注的盯著電腦時。眼睛眨動的頻率會減少,這會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成眼睛乾燥、酸疼。也是導致電腦一族出現乾眼症的主要原因,如果出現不適症狀,可以滴幾滴滋潤眼睛無任何防腐劑的藥水或人工淚液。另外可以再電腦旁邊放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康喔~

4、在電腦邊上放一盆仙人掌。電腦螢幕產生的輻射線,會刺激角膜使上皮細胞的抵抗力降低,導致角膜上皮細胞水腫、乾燥、角膜炎症及潰瘍等,還可能導致視網膜收縮、視神經紊亂及其血液供應循環障礙等,乃至眼底病變,使視力下降,甚至引發白內障等更嚴重疾病。而仙人掌是在日照很強的地方生長,吸收輻射的能力比較好,久坐的朋友適合找棵仙人掌,保護一下眼睛,至於要多大一棵,那就自己的需要囉。

睡前護眼四部曲

都說夜間是肌膚修護的最好時機,脆弱的眼周肌膚當然也不例外。可是,很多MM會發現,一覺醒來,卻發現眼睛還是問題重重,這是為什麼呢?美容專家告訴我們,要想早晨起來明眸善睞,睡前要做好以下四點喔!

舒緩

每人每天眨眼大約一萬次,到了晚上,通常眼部肌膚會感覺非常疲憊。但是,持續在“運動”中的眼部肌膚細胞往往處於緊張狀態,雖然需要休息,卻需要一個放鬆的過渡階段。舒緩的步驟,大約需要在每晚睡前一小時候左右就開始進行,最直接的方法是眼部按摩。堅持每天用眼霜按摩是最好的舒緩方法。塗抹眼霜時搭配眼部按摩操,滋潤效果更是得到加倍改善,不僅可以有效減退細紋、表情紋、年齡紋,眼袋及暗啞,還能同時收緊提升眼部肌膚,由內而外塑造幼滑柔嫩的眼周肌膚。

按摩方法的正確與否,也在很大程度上影響了眼霜的護理效果。我們的面部皮膚都是有一定紋理的,錯誤的眼部按摩方法只會增加皮膚的皺紋,達不到舒緩效果。正確的眼部按摩方法則可促進肌膚對眼霜的吸收,從而預防和減少皺紋。在進行眼部按摩前,要注意徹底清潔眼部與雙手,避免造成眼霜的二次污染。

以下“舒緩按摩4步”,可以搭配於晚間保養程式中:

1.用無名指取綠豆粒大小眼霜抹於上下眼帘中部點上兩點,打圈抹勻;

2.從眼頭開始,使用無名指指腹在上下眼帘打圈至眼尾;

3.從眼頭開始,使用無名指指腹在上下眼帘進行按壓至眼尾;

4.從眼頭開始,使用無名指在下眼帘從眼頭滑拉至眼尾並在眼尾進行按壓。

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