視力[醫學名詞]

視力[醫學名詞]
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視力是指視網膜分辨影像的能力。視力的好壞由視網膜分辨影像能力的大小來判定,然而當眼的屈光介質(如角膜、晶體、玻璃體等)變得混濁或存在屈光不正(包括近視、遠視、散光等)時,即使視網膜功能良好的眼視力仍會下降。眼的屈光介質混濁,可以使用手術來治療,而屈光不正則需要用透鏡來加以矯正。

基本信息

醫學名詞

醫學解釋

眼球 眼球

人眼睛的最大特徵是辨認細節的能力,常以視角解析度來表示,並稱為視力。表達視力的標準是人眼能辨認的最小字元對人眼的張角,正常人的眼睛視力在1.0以上,通常所說的視力是指眼睛的最小可分視力而不是最小可見視力,所以視力表反映被檢者注視目標兩點分開來的最小視角,即最小可分視力、或1’視角視力,能代表被檢者最佳視覺功能。

視力是指分辨細小的或遙遠的物體及細微部分的能力,眼識別遠方物體或目標的能力稱為遠視力,識別近處細小對象或目標的能力稱為近視力。在健康檢查時,主要是檢查遠視力。在一定條件下,眼睛能分辨的物體越小,視覺的敏銳度越大,視力的基本特徵在於辨別兩點之間距離的大小。視力可分為靜視力、動態視力和夜間視力。靜視力是指人和觀察對象都處於靜止狀態下檢測的視力,動態視力是指眼睛在觀察移動目標時,捕獲影像、分解、感知移動目標影像的能力。在高速環境下行車,人體的生理狀態也會有所改變,具體體現在:眼睛的動態視力降低

視力分中心視力和周邊視力。中心視力是反映視網膜黃斑部中心凹部功能,是人眼識別外界物體形態、大小的能力.周邊視力也叫周邊視野。

通常所說的視力是指遠視力並且是中心視力、靜視力,它反映的是視網膜最敏感的部位——黃斑區的功能,遠視力檢查通常用視力表來進行。

標準

標準對數視力表 標準對數視力表

很多人都以為只要視力能達到1.0以上就算是正常了。實際上,1.0的視力只能說明人的部分視力正常。嚴格地說,視力正常的標準還包括以下內容:

1. 中心視力:即人們通常查看視力表所確定的視力,包括遠視力(在5米以外看視力表)和近視力(在30厘米處看視力表)。遠視患者的表現是遠視力比近視力好;近視患者則相反。散光患者的遠視力和近視力均不好。當遠近視力達到0.9以上時,才能說明其中心視力正常。

2. 周圍視力:當眼睛注視某一目標時,非注視區所能見得到的範圍是大還是小,這就叫周圍視力,也即人們常說的“眼餘光”。一般來說,正常人的周圍視力範圍相當大,兩側達90度,上方為60度,下方為75度。近視、夜盲患者的周圍視力比較差,一些眼底病也可致周圍視力喪失。

3. 立體視力:立體視力是一類最高級的視力,即在兩眼中心視力正常的基礎上,通過大腦兩半球的調和,使自己感覺到空間各物體之間的距離關係。有些人中心視力正常,但立體視力卻異常,這在醫學上稱之為立體盲。

雖然我們通常只是檢查中心視力,但在醫學上,只有當中心視力、周圍視力和立體視力都符合生理要求時,才能算作視力正常。

視力異常

近視

看近物清楚,看遠物模糊,專業定義為“遠處物體經眼球折光後聚焦於視網膜前,而不是在視網膜上形成清晰的物像”。近視是中國兒童最常見的眼疾,而大陸高度近視的比率更是比其他國家和地區的兒童高出很多,伴隨著高度近視所衍生的許多眼疾,正威脅著許多兒童的視力及眼睛健康。

遠視

近處物體經眼球折光後聚焦於視網膜後,而在視網膜上形成模糊的物像。因此,遠視眼患者看遠看近均不清楚。嬰幼兒的近視眼很少,90%以上的學齡前兒童是遠視,其中絕大多數是生理性的,是眼正常發育的表現。有20%~25%的遠視是病理性的,它是導致兒童視力低常及眼發育不良的主要原因。

弱視

弱視是一種嚴重影響視覺功能的疾病,指那些眼球無明顯器質性病變而遠近視力均低於0.8,且不能轎正者。據統計,弱視患者已超過1500萬人,成為大家需迫切關注的社會問題。

檢測方法

(一)遠視力檢查法

安裝視力表的注意事項

(1)表面須清潔平整。

(2)表的高度以表上1.0視力(對數視力表上5.0)的標記與被檢查的眼等高為準。

(3)表上必須有適當、均勻、固定不變的照度,一般為400~1000Lux,且必須避免由側方照來的光線、直接照射到被檢者眼部的光線、以及陰晴不定的自然光線,以免引起不準確的檢查結果。

(4)表與被檢者的距離必須正確固定,國內有國際標準視力表及Landolt氏視力表,患者距表為5米。如室內距離不夠5米長時,則在2.5米處置一平面鏡來反射視力表。此時最小一行標記應稍高過被檢者頭頂。

檢查與記錄方法

(1)檢查前應向被檢者說明正確觀察視力表的方法。

(2)兩眼分別檢查,先查右眼,後左眼。查一眼時,須以遮板將另一眼完全遮住,但勿壓迫眼球。

(3)檢查時,受檢者從上至下指出“E”字形視標開口的方向,記錄所能看清的最小一行視力讀數,即為該眼的遠視力。倘若對某行標記部分能夠看對,部分認不出,如果看得清的標記數多於看不清的標記數,那么該行視力讀數作為被測眼的遠視力,否則將上一行作為被測眼的遠視力。

1.

安裝視力表的注意事項

(1)表面須清潔平整。

(2)表的高度以表上1.0視力(對數視力表上5.0)的標記與被檢查的眼等高為準。

(3)表上必須有適當、均勻、固定不變的照度,一般為400~1000Lux,且必須避免由側方照來的光線、直接照射到被檢者眼部的光線、以及陰晴不定的自然光線,以免引起不準確的檢查結果。

(4)表與被檢者的距離必須正確固定,國內有國際標準視力表及Landolt氏視力表,患者距表為5米。如室內距離不夠5米長時,則在2.5米處置一平面鏡來反射視力表。此時最小一行標記應稍高過被檢者頭頂。

2.

檢查與記錄方法

(1)檢查前應向被檢者說明正確觀察視力表的方法。

(2)兩眼分別檢查,先查右眼,後左眼。查一眼時,須以遮板將另一眼完全遮住,但勿壓迫眼球。

(3)檢查時,受檢者從上至下指出“E”字形視標開口的方向,記錄所能看清的最小一行視力讀數,即為該眼的遠視力。倘若對某行標記部分能夠看對,部分認不出,如果看得清的標記數多於看不清的標記數,那么該行視力讀數作為被測眼的遠視力,否則將上一行作為被測眼的遠視力。

能看清“1.0”行視標者為正常視力。若遠視力不及1.0者,應作針孔視力檢查,即讓被檢者通過一個具有~2mm圓孔黑片,再查視力,如針孔視力有增進,則表示有屈光不正存在,說明視力差多系屈光不正所致,通常需戴鏡矯正。戴眼鏡者必須測裸眼視力和戴眼鏡的矯正視力。如在5m處不能辨認0.1行視標者,應讓病人逐步走近視力表,直至認出0.1視標為止,並以實測距離(m)除以正常人能看清該行視標的距離(50m)記錄其視力。如在3m處看清,則記錄視力為0.06。在1m處不能辨認0.1行視標者,則到暗室中用手電筒照被檢眼,如能準確地看到光亮,記錄為光感(LP),不能者,記錄為無光感。確定有光感後,還需分別檢查視網膜各個部位的“光定位”。良好的光定位通常提示視網膜和視神經的功能是正常的,反之,則多提示視網膜和視神經的病變。

據我國衛生部1989年規定,《標準對數視力表》於1990年5月1起在全國實施,本表優點是可以進行視力比較、視力平均及視力統計。

(二)近視力檢查法

我國通用的近視力表是耶格(Jaeger)近視力表和標準視力表(許廣第)。前者表上有大小不同的8行字,每行字的側面有號數,後者式樣同遠視力表(國際視力表)。檢查時光源照在表上,但應避免反光,讓被檢者手持近視力表放在眼前,隨便前後移動,直到找出自己能看到的最小號字。若能看清1號字或1.0時,則讓其漸漸移近,直到字跡開始模糊。在尚未模糊以前能看清之處,為近點,近點與角膜之距離即為近點距離,記錄時以厘米為單位,例如J1/10厘米或1.0/10厘米,若看不清1號字或1.0,只記錄其看到的最小字號,不再測量其距離。

近距離視力表。在距視力表33cm處,能看清“1.0”行視標者為正常視力。尚可讓病人改變檢查距離,即將視力表拿近或遠離至清晰辨認,以便測得其最佳視力和估計其屈光性質與度數。因此,近視力檢查能了解眼的調節能力,與遠視力檢查配合則可初步診斷是否有屈光不正(包括散光、近視、遠視)和老視,或是否有器質性病變,如白內障、眼底病變等。

視力對比表

中國視力表(五分視力表)國際視力表(小數視力表)
3.0 0.01
3.1 0.012
3.2 0.015
3.3 0.02
3.4 0.025
3.5 0.03
3.6 0.04
3.7 0.05
3.8 0.06
3.9 0.08
4.0 0.1
4.1 0.12
4.2 0.15
4.3 0.2
4.4 0.25
4.5 0.3
4.6 0.4
4.7 0.5
4.8 0.6
4.9 0.8
5.0 1.0
5.1 1.2
5.2 1.5
5.3 2

保護視力

一般來說,在看不同距離、不同亮度的事物時,人眼有一定的調節能力,以使得照在視網膜上的圖像儘量清楚。但是過度用眼會增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段,球壁伸展性比較大,長時間的過度用眼更容易引起眼球的發育異常,導致遠處的光線經過眼的屈光後,焦點偏離視網膜,造成視力衰退。那么,如何避免這種過度用眼的情況發生呢?

合適的光線亮度

光線亮度不佳(太亮或太暗)、特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線不合適,是影響視力的第一要素。為此,國家給不同室內場合的光線照度要求制定了嚴格的標準 (如在書房內閱讀/書寫的照度>300Lux),但對於普通民眾而言,這對於保護視力的幫助不是那么直接。原因在於一般人沒有那么多有關環境光線照度(亮度)的知識,而且光線照度的測量需要護眼光度筆或專門的照度設備。因此,普通民眾在日常學習、生活和工作中不容易判斷光線是否合適。

若要視力好,光線很重要 若要視力好,光線很重要

通常,光線不佳主要有三種情況:一是所處環境內的光線本身不合適(如太亮或太暗);二是由於身體姿態(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線,讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了;三是光線會變化(如早晚的陽光,多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光,檯燈的位置或照射角度變化)。平時一定要避免這些情況,以確保目標區域的光線明亮、柔和,讓眼睛始終處於放鬆狀態。如果自己無法判斷學習/工作場所的光線亮度是否合適,最好用護眼光度筆做些檢測。

好的近距用眼姿勢

近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加對眼球調節的頻度和幅度負擔,應儘量避免。近距離用眼時,最好處於靜止狀態,坐姿要端正,書本放在距眼 30cm左右的地方。如果是看電視,那么離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。

縮短近距用眼時間

除病理因素外,大部分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼,更易導致眼睛調節機能減退,進而導致視力下降,所以也應儘量避免。通常,近距離用眼時,隔45~60分鐘休息10~15分鐘。

增加戶外活動

多一些戶外的活動/運動,在促進眼部血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。

結論

在生活中做到上述幾點會有助於保護視力。但是,萬一已經發生了視力衰退(如近視),應該儘快檢查,分析原因並設法糾正,而不是急著配眼鏡,也不該盲目去嘗試各種“快速”治療儀,否則會耽誤恢復視力的機會。只有找到並排除視力下降的誘因,才能真正保護視力。

手術療法

1、準分子雷射角膜切削術(PRK)

準分子雷射手術是利用193nm波長的紫外雷射準確切削角膜的光學區,重塑角膜表面屈率。用於治療近視,矯治近視的範圍以600以下效果最好。存在的缺點是手術破壞了角膜的前彈力層,易造成角膜霧狀混濁、視力回退及類固醇性高眼壓,少數病人術後一段時間視力回退。

2、準分子雷射角膜原位磨鑲術(LASIK)

該手術的治療原理同PRK,但它在不破壞角膜及前彈力層的基礎上,用準分子雷射在角膜基質層進行高精度的切削與原位磨鑲相結合,使手術的預測性、穩定性、及安全性大大提高。該手術矯治的範圍廣,可矯治3000度以下的任何近視(術前全面檢查和各項指標都符合的情況下)。治療後,幾乎無眼部不適,無需遮眼,第二天即可上班、上學及參加體檢。

3、準分子雷射上皮瓣下角膜磨鑲術(LASEK)

此法用於角膜薄、近視度數高等特殊病例。治療近視眼首選LASIK手術。近視有真假之分。根據醫學原理和臨床體會,任何治療儀和其他非手術方法能對預防和治療假性近視有一定幫助,而對真性近視也就只能運用手術方法。手術方法雖然有很多種,但常用的是LASIK雷射治療近視眼方法,此方法在美國被90%欲治療近視的患者接受。其特點是:方便、無痛苦、直接治療時間只需十幾秒,治療後第二天就可上班、上學、參加體檢。

4、眼內屈光手術(ICL)

該手術適合老年人及超高度近視眼的治療,通過摘除透明或不透明晶體,植入不同的前房或後房型人工晶體來改變原有的屈光度。優點是治療後屈光穩定,無回退,術後恢復快。

注意 手術療法近視雖然見效快,但只是改變眼睛部分構件(如角膜)的物理狀態,而不會改變整個眼睛的生理狀態,如果不注意用眼衛生,沒有排除近視的各種誘因(如環境光線、用眼姿勢),還會導致進一步近視。因此,從根本上來說,還是要重視預防措施。

注意事項

保護措施

保護眼睛的措施,隨著年齡的增長有所不同。

胎兒時期:胎兒的眼睛,是在母體內隨著全身器官逐步發育形成的。保護胎兒的眼睛,主要是從孕婦方面著手,孕婦除了預防外傷、注意營養外,更重要的是及時預防和治療傳染病,尤其是在懷孕的頭3個月內,最要緊的是不要染上風疹和重感冒,因為在妊娠期間患了這些病,小孩的眼睛常易發生嚴重的疾病,如先天性白內障等。

乳兒時期:由出生到1周歲這段時間不要包著孩子看過強的光線,以防損傷視力;不要讓孩子看固定不變的東西,以免引起斜視。

學齡前期:1至7周歲的兒童,主要是玩耍,所以,為了保護眼睛,必須選擇不帶有銳角的玩具。同時,家長和保教人員要經常教育孩子,不要做危險的遊戲;看書時光線要明亮、柔和,應避開強烈的陽光,如果對光線沒有把握,不妨用護眼光度筆做些監測;眼與物體要保持一定的距離(以30裡面左右);如有斜視,應及時去醫院矯治;並要培養良好的衛生習慣,不用手指揉眼,不用別人的手巾擦眼睛。

學齡兒童:看書的姿勢要正確,書與眼的距離保持在30厘米以上,並且要特別注意光線亮度是否合理(是否太亮/太暗),可以用護眼光度筆來監測。因為這個年齡段的孩子還沒養成良好的坐姿習慣,其身體(尤其是頭部和手)經常會擋住光線,需要家長經常提醒並糾正。不要在走路或乘車時看書,同時要注意眼病的預防和治療。

成人時期:成年人,身體各部已經基本發育成熟,眼睛也是這樣,所以對各種環境,條件的適應能力也比較強了。這時保護眼睛,主要應從免受外傷方面注意。同時要注意疾病的預防、治療。有沙眼的應當積極治療,以免發展嚴重,造成倒睫;得過虹膜炎的,應注意預防受涼感冒,以免連續復發,形成白內障。

老年期:最常發生的眼病是青光眼。這種病很嚴重,有時突然發作,視力明顯降低,並伴有頭痛、噁心、嘔吐、視物如有雲霧中等症狀,如果治療不當,能完全失明;有的發展很緩慢,初起在晚上看燈時,不是在眼前出現紅綠圈,有頭痛等不適症狀,慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發現上述症狀,應及時就醫。

食物保健

先天近視雖然有遺傳因素,但是通過積極的預防和治療,仍然能保持孩子健康的視力。中醫提倡“後天養先天”,認為近視散光完全可以通過日常的飲食、鍛鍊、治療等後天調養,達到彌補遺傳因素,恢復健康視力的目的。父母們在飲食方面應儘量讓兒童少吃甜食,多吃富含維生素A 、B1、B2、C及E 的食品。常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。另外,黑麵包,特別是粗磨麵粉烤制而成的,富含眼睛、皮膚和頭髮所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶製品、雞蛋也應當多多食用。

- 維生素

視力[醫學名詞] 視力[醫學名詞]

現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。所以,眼科專家建議,眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過乾、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象,維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性,此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。

夜間視力不良和乾眼症與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。

- 鋅及蛋白

鋅與蛋白質對於視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。

- 茶

適合上班族的蜂蜜檸檬菊花茶可以提高視力-材料:檸檬3片、菊花10g、2~3勺積安堂洋槐花蜂蜜。將菊花以沸水沖泡 5分鐘,加入檸檬片,待溫時加入蜂蜜,均勻攪拌即可。具有散風清熱、解毒消炎、明目清肝、保護視力、通腸潤肺的作用。

- 護眼美食

吃什麼能保護好眼睛,使眼睛更加明亮。下面介紹八款美食。

核桃棗杞雞蛋羹:核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,與鮮豬肝200克同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。

花生瓜子棗豆糕:花生米100克,南瓜子50克,紅棗肉60克,黃豆粉30克,粳米粉250克,與棗肉共搗為泥,再調入些麵粉,加適量油與水,調勻做糕,蒸熟,一日吃完。可補脾益氣、養血明目,改善近視、視物模糊,心悸氣短、體虛便秘等症狀。

豆仁粳米八寶粥:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

人參遠志飲:人參10克,遠志30克,共杵為末,每包8克,每次1包,沸水沖泡代茶飲,連服7~10天。可益氣養心、益智明目。

枸杞肉絲:枸杞100克,豬瘦肉300克,青筍(或玉蘭片)10克,豬油100克,各種佐料適量。將豬瘦肉洗淨,切成6厘米左右的細絲,青筍也同樣製作, 枸杞子洗淨。待油七成熱時,下入肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味素,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。枸杞可滋補肝腎、潤肺明目,豬肉富含蛋 白質,兩者共食,可使氣血旺盛,營養眼內各組織。

豬肝羹:豬肝100克,雞蛋兩隻,豆豉、蔥白、食鹽、味素適量。豬肝洗淨,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食 鹽、味素等調味。雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物,豬肝里含維生素A較多,可營養眼球,兩者共食可收到養肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用於遠視)的 食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

芝麻核桃乳蜜飲:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆漿)一杯,加蜂蜜一匙調服。可滋補肝腎、明目潤燥,可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。

牡蠣蘑菇紫菜湯:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生薑、麻油、鹽、味素各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調以上述佐料,連湯吃下。可滋腎養肝、補血明目,適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。

其它保健

一、轉眼法

選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,使眼靈活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

三、按壓眼球法。

閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以鏇轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

四、按壓額頭法。

雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。

五、按壓眉間法。

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。

錯誤做法

錯誤一:眼睛幹了滴眼藥水。

由於對著電腦時間太長,有些人就習慣了每天攜帶一瓶眼藥水,覺得眼睛幹了就滴一滴,自以為這樣是保護了眼睛。然而眼科醫生指出,這樣其實對眼睛不好,一般藥都有副作用,眼睛幹了偶爾用一用眼藥水是可以的,但長期用就會有副作用產生,會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應該儘量靠對眼睛的放鬆來進行,如到窗邊遠眺15分鐘,或是做運動,以促進血液循環,並放鬆眼部肌肉。

錯誤二:關燈看電視。

有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把室內的燈都關了,只剩下螢幕上發出的亮光。專家指出,這樣是不對的,這時光線對比度會特別高,眼睛特別容易感到疲勞,時間長了,就會影響視力甚至損害眼睛。合理的做法是在室內留有一點燈光(即背景光),且不能太暗。

錯誤三:專注用電腦不眨眼。

有的人在使用電腦工作時,眼睛注視時間太長,過於關注,眼睛眨也不眨。專家指出,這樣眼睛容易乾燥,時間長了會有異物感,流淚,甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜乾燥的方法,因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1~2個小時就要休息,經常讓眼睛閉一下,可以得到暫緩的休息。

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。醫生建議每分鐘至少眨眼10次左右,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,可以促進眼部的血液循環,趨減眼睛的疲勞感。

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