蝴蝶袖

蝴蝶袖

蝴蝶袖是衣服的一種款式,袖子很寬大,因為展開袖子時,衣服看起來像是展翅的蝴蝶,因此而得名。 現多用來形容上臂後方松垮下垂的贅肉。

蝴蝶袖

蝴蝶袖 蝴蝶袖

服裝的一種款式,袖子很寬大,因為展開袖子時,衣服看起來像是展翅的蝴蝶,因此而得名。

蝴蝶袖自由靈活,袖口裡設計也非常出彩,不需要再穿打底,也不需要擔心走光,就這么自由靈動,像只蝴蝶自由飛翔~~~

蝴蝶袖造型如圖所示,女性穿上蝴蝶袖服裝宛若翩翩起舞的蝴蝶,美麗又飄逸,時尚又隨性,這就是蝴蝶袖。

蝴蝶袖的造型隨性飄逸,設計感強,流暢的線條對體型有良好的修飾作用,遮蓋粗手臂,毫不累贅。

稱謂起源

蝴蝶袖 蝴蝶袖

蝴蝶袖原指一種法式浪漫柔美的服裝設計風格,兩袖寬鬆自然垂降,舉手投足間雙袖隨風飄逸,如蝴蝶般優雅振翅的模樣。現多用來形容上臂後方松垮下垂的贅肉。

位置

蝴蝶袖正好位於肱三頭肌(上臂後緣)的位置,即大臂內側腋窩下邊,經常會生有兩片贅肉,我們形象的叫它“蝴蝶袖”。因為肌肉麵積大、利用機會少,若非特別加強練習的話,即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉,讓整個身材顯得比較臃腫,為蝴蝶袖所苦。

改善方法

方式一

將左臂伸直,舉向天空。右手從肘關節開始的位置握住左臂,帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪,力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的動作同上。

這個動作能排毒、且促進脂肪的燃燒,而肌肉在抵抗壓力的時候又會消耗脂肪,注意:伸向天空的手要用力向上延伸,另一按摩的手也要多用一些力氣。

方式二

雙臂向後繞環運動。一種是將雙手搭在雙肩上,作小繞環運動。另一種是雙臂向大雁一樣完全張開,作向後的大繞環運動。這個動作的重點是,當手臂繞到後半圈的時候,要儘量的向後,充分感覺到大臂後內側(即“蝴蝶袖”所在的位置)的拉伸。

長時間作這個動作會讓肩膀前側非常酸痛,這個時候請從大繞環變作小繞環或從小繞環變作大繞環。不要給手臂其他的部位造成負擔。把注意力集中在上臂後緣。

方式三

準備動作:背對一個低於自己腰部的椅子或平台,雙手向後放在平台上,雙腳往前跨約一大步,腳掌整個貼住地面踩穩。

開始:身體垂直往下蹲,雙手用力撐住,直到手肘、膝蓋都呈現90度直角時停住,維持3秒鐘,再回到準備動作3秒鐘,如此重複15下為一輪,每天做三到四輪,每輪間休息一至二分鐘。

注意:肩膀往後打開,不可聳肩,腹部內收,身體垂直向地面蹲不可往前斜。若要增加強度,可讓雙腳再往前伸一點。

方式四

準備動作:找一個和腰部差不多高的平台或扶手,準備啞鈴、礦泉水或有重量的罐狀物。

開始:1.身體前傾約30度,背打直,肚子內收。左手撐住平台、右手握啞鈴肘關節90度曲在胸前自然放鬆,兩腳前後踩穩,膝蓋微彎不死鎖。

2.右手往後伸直,推的時候感覺手臂用力,肩膀不要動,但手肘關節要保持微彎不可死鎖,保持這個姿勢3秒鐘,回到準備動作3秒鐘,重複8~12次。左右手交換。

注意:放鬆時自然回到肘關節90度的位置,不必刻意用力夾緊。手肘屈跟伸來回,每次8~12下。

方式五

準備動作:平躺在地上,膝蓋彎曲腳掌踩在地板上,雙手向上握啞鈴,肘關節彎曲保持90度。肚子內收,背打直不可弓背。

開始:手臂向上伸直,肘關節微彎不死鎖,動的是肩關節。維持姿勢3秒鐘,放鬆時手臂回到準備位置3秒鐘,肘關節還是維持90度,重複8~12下。 肱三頭肌、肱二頭肌和肩胛骨連成一個系統,若針對肱三頭肌做訓煉,同時也可以帶動整個上臂、肩膀和背部更為結實挺拔

方式六

1、把身體完全放鬆,側身躺在舒服的地方;
2、在上面的胳膊撐下來,撐住整個身體,要讓下面的胳膊離開地面;
3、在上面的腿要彎曲下來,撐在地面;(可以參考一休哥睡覺的姿勢)
4、持續到手酸位置,然後換另一邊,每天做3輪即可;
這樣可以充分的收緊蝴蝶袖處的肌肉組織,以達到消滅蝴蝶袖的目的。

注意事項

上述動作,任選其一,只要經常去做,且形成習慣,就會改善“蝴蝶袖”的情況,讓手臂一天比一天纖細、結實。

唯要注意動作中各個關節保持微彎不死鎖,動作的角度也不過分誇張,以免抗阻力傷及關節。此外,其它部位的姿勢也必須正確配合,如背打直、腹部內收、肩膀打開、不弓背等。每次做3組動作、每組動作重複8~12回,每周至少做2~3次、維持6周才能看到成效。

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條