蝴蝶機

蝴蝶機

蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸大肌為主的胸部諸肌。主要鍛鍊胸大肌為主的胸部諸肌,初級使用者多會背部緊貼座椅,以便用力;較有經驗的用者則會背部離椅,同時鍛鍊腹部肌肉。

基本信息

蝴蝶機

蝴蝶機蝴蝶機

蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸大肌為主的胸部諸肌,初級使用者多會背部緊貼座椅,以便用力;較有經驗的用者則會背部離椅,同時鍛鍊腹部肌肉。

使用方法

第一步:根據自己的身高調整坐墊位置。

第二步:選擇適合自己的配重。

第三步:挺胸收腹,雙手握住把手,圓弧式向胸前推,每次推出後,配重片不要完全落下。重複運動。

注意事項

此項運動為力量型健身器材,健身前要做熱身運動,活動手臂和肩膀,否則容易造成肌肉拉傷,肌肉酸痛。根據自己的力量選擇配重,不能強求大配重,容易造成肌肉拉傷,要循序漸進的鍛鍊。

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