臀部

臀部

臀部是腰與腿的結合部。其骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆,外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。臀部皮膚較厚,富有皮脂腺和汗腺。臀部的形態主要與脂肪的堆積情況和臀部的後翹情況有關。臀的形態向後傾,其上緣為髂嵴,下界為臀溝。人體正立時,整個臀部呈方形,兩側臀窩顯著。男女兩性的臀部形態是有區別的,女性臀部形態豐厚圓滑,兩髂後上嵴交角為90°;男性臀部較小,呈正方形,稜角突出,臀窩更明顯,兩髂後上嵴交角為60°。

基本信息

相關概念

臀圍

即臀部向後最突出部位的水平圍長;

(1)臀圍:亞洲男性平均為88.82cm,亞洲女性平均為91.66cm ;歐美男性平均為98.37cm,歐美女性平均為96.69cm 。
身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100:亞洲男性平均為52.07,亞洲女性平均為57.78 ;歐美男性平均為56.03,歐美女性平均為59.34。
由此可見,臀圍平均值兩性差不多,(臀圍/身高)×100平均值女性明顯大於男性。也就是說,女性臀部相對更大。
(2)《日本人人體寸法データベース1997-98》各身高段臀圍數值如表、圖冊所示,以供參考:

身長の階級(cm) 男/女x 100
人數 平均身長(cm) 測定値(cm) 人數 平均身長(cm) 測定値(cm)
182.5~187.4 1 183.9 91.3 0 - - -
177.5~182.4 15 179.2 92.7 0 - - -
172.5~177.4 21 174.3 89.7 1 173 95.5 94
167.5~172.4 43 169.8 88.1 3 169.6 96.6 91.3
162.5~167.4 24 165.2 88.3 26 164.5 93.3 94.7
157.5~162.4 6 160.5 82.7 33 159.5 92.1 89.8
152.5~157.4 0 - - 32 154.7 90.1 -
147.5~152.4 0 - - 10 151.5 89.6 -
142.5~147.4 0 - - 2 144.5 89.8 -
全 體 110 170.6 88.8 107 158.6 91.7 96.9
由此可見,同身高,臀圍平均值女性明顯大於男性。

腰臀比

腰圍:亞洲男性平均為73.35cm,亞洲女性平均為65.79cm;歐美男性平均為83.99cm,歐美女性平均為72.55cm 。
身高腰圍指數=(腰圍/身高)×100:亞洲男性平均為42.79,亞洲女性平均為41.34;歐美男性平均為47.84,歐美女性平均為44.53。
腰臀比=腰圍/臀圍:亞洲男性平均為0.81,亞洲女性平均為0.73 ;歐美男性平均為0.85,歐美女性平均為0.75。
由此可見,腰圍平均值男性明顯大於女性,(腰圍/身高)×100平均值男性大於女性,腰臀比平均值男性明顯大於女性。也就是說,女性腰更細、臀部相對更大,兩性腰臀比差異明顯。

臀寬

臀寬:亞洲男性平均為32.78cm,亞洲女性平均為33.07cm ;歐美男性平均為34.18cm,歐美女性平均為34.27cm 。
(臀寬/身高)×100:亞洲男性平均為19.12,亞洲女性平均為20.78;歐美男性平均為19.47,歐美女性平均為21.03 。
由此可見,臀寬平均值女性略大於男性,(臀寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性。也就是說,女性臀部更寬。

坐姿臀寬

即臀部左右側最突出部之間的水平直線距離即坐姿臀寬;

坐姿臀寬:亞洲男性平均為34.08cm,亞洲女性平均為36.4cm;歐美男性平均為36.68cm,歐美女性平均為38.45cm 。
(坐姿臀寬/身高)×100:亞洲男性平均為19.88,亞洲女性平均為22.87 ;歐美男性平均為20.89,歐美女性平均為23.60 。
由此可見,坐姿臀寬平均值女性略大於男性,(坐姿臀寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性。

髂寬和髖寬

(1)兩髂嵴點間寬/骨盆寬/腹寬/髂寬:亞洲男性平均為27.01cm,亞洲女性平均為27.68cm ;歐美男性平均為27.05cm,歐美女性平均為26.36cm 。
(髂寬/身高)×100:亞洲男性平均為15.83,亞洲女性平均為17.45 ;歐美男性平均為15.43,歐美女性平均為16.22 。
由此可見,髂寬平均值兩性差不多,(髂寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性。也就是說,女性骨盆相對更寬。
(2)大轉子點間寬/髖寬:亞洲男性平均為30.67cm,亞洲女性平均為31.82cm。
(髖寬/身高)×100:亞洲男性平均為17.89,亞洲女性平均為20.00。
(髂寬/髖寬)×100:亞洲男性平均為88.75,亞洲女性平均為82.65。
由此可見,髖寬平均值女性略大於男性,(髖寬/身高)×100平均值女性明顯大於男性,(髂寬/髖寬)×100平均值男性明顯大於女性。也就是說,女性髖關節更寬,從腹部至髖部的寬度增加得更為明顯。

股上長

股上長:亞洲男性平均為24.48cm,亞洲女性平均為24.34;歐美男性平均為28.99cm,歐美女性平均為28.52cm 。
(股上長/身高)×100:亞洲男性平均為14.28,亞洲女性平均為15.30 ;歐美男性平均為16.51,歐美女性平均為17.50 。
由此可見,股上長平均值兩性差不多,(股上長/身高)×100平均值女性明顯大於男性。也就是說,女性臀部相對更長。
(註:①《AIST人體寸法データベース1991-92》測量的是髂嵴上緣與肋骨下緣之間的中點至地面的垂距,即腰節點高;股上長=腰節點高-會陰高。
②《1988AnthropometricSurveyofU.S.ArmyPersonnel:MethodsandSummaryStatistics》測量的是最小腰圍處至地面的垂距,即腰圍高[2];股上長=腰圍高-會陰高。
由於腰部測量點不同,所以不能得出日本人(股上長/身高)×100小於美國人該指數。)

臀厚

即臀部向後最突出部位處與腹部前面的相應點之間的水平直線的距離為臀厚。

臀厚:亞洲男性平均為23.07cm,亞洲女性平均為20.72cm ;歐美男性平均為24.86cm,歐美女性平均為22.71cm。
(臀厚/身高)×100:亞洲男性平均為13.46,亞洲女性平均為13.02;歐美男性平均為14.16,歐美女性平均為13.94 。
由此可見,臀厚平均值男性略大於女性,(臀厚/身高)×100平均值男性略大於女性。也就是說,男性臀部略翹。

神經系統

臀部解剖圖臀部解剖圖

臀部皮膚較厚,富有皮脂腺汗腺。淺筋膜較發達,有許多纖維束連線皮膚與深筋膜,其間充滿較厚的皮下脂肪,後下部厚而緻密,形成脂肪墊,承受坐位時的壓力。臀部的皮神經可分三組。臀上皮神經為第l~3腰神經後支的外側支,經豎脊肌外緣自胸腰筋膜的骨纖維管穿出,越過髂嵴分布於臀上部的皮膚。當腰部急性扭傷時,被固定的臀上皮神經易受牽拉錯位而引起腰腿痛。臀中度神經為第1~3骶神經的後支,在髂後上棘至尾骨尖連線的中1/3段穿出深筋膜,分布於臀部內側和骶骨後面的皮膚。臀下皮神經為股後皮神經的分支,繞臀大肌下緣返向上行,穿出深筋膜分布於臀下部的皮膚。此外,臀部外側的皮膚還有髂腹下神經的外側皮支分布。

男性窄臀之美

女性喜好

在一項研究中,讓18~30歲的女青年描述她們所喜歡的男子的體型,一般都傾向於男子有細長的腿、肩寬臀窄、呈“V”字形體型;最厭惡粗短的腿、肩窄臀寬,呈“梨”形體型(S.J.Korn,1975)[9]。
演員湯姆·漢克斯(TomHanks)問過朋友羅伯·瑞納(RobReiner)這些日子女人在追求什麼,瑞納在1993年的影片《西雅圖不眠夜》中給出了答案:“發達的胸肌和一個窄小的屁股 。”

兩性差異

人體軀幹示意圖人體軀幹示意圖

肩寬、髂寬、髖寬這三個寬度正好將人體軀幹分成兩個梯形,如圖所示:
一般正常兒童少年,(髂寬/肩寬)×100和(髂寬/髖寬)×100兩指數變化規律如圖所示:

相關圖片相關圖片

從圖中看出,(髂寬/肩寬)×100指數,男性從小到大無顯著差異,有一定穩定性,易於預測。而女性隨著進入青春發育期,由於骨盆寬度增加,(髂寬/肩寬)×100指數從12歲後逐漸增大,到16歲後才能穩定下來。從12歲到16歲的4年間,該指數平均增大6.8%。由於12歲以後骨盆向橫向增長明顯,女性肩本身又比男性窄,所以女性(髂寬/肩寬)×100指數高於男性。
(髂寬/髖寬)×100指數,一般男少年各年齡組間無顯著差異,變化相對穩定,易於預測。女少年在8歲以前趨向男性,隨著青春發育期的到來,女性化逐漸明顯,髖部的增寬使指數下降與男性有明顯的差別。

運動員選材

博爾特肩寬臀窄小腿長博爾特肩寬臀窄小腿長

髖關節窄的運動員性成熟後,肌肉得到迅速發展,下肢肌肉群,特別表現在臀部肌肉群,更為明顯,外型看上去有些“翹臀”,臀紋球狀者更好。這表現出臀部肌群結實有力,這類運動員往往蹬地和起跳都比寬髖的學生積極有力 。
在注意(髂寬/髖寬)×100指數的同時,還應注意正梯形中ab的高度。在田徑與跳躍項目選材中,ab越小越好 。

女性肥臀之美

男性喜好

已有研究表明,性激素會影響脂肪的堆積狀況。睪丸激素即男性激素,能增加脂肪在腹部的堆積,

維納斯0.7的腰臀比維納斯0.7的腰臀比
而降低脂肪在臀部和大腿的堆積。相反,雌激素即女性激素,能抑制脂肪在腹部的堆積,而增加脂肪在臀部和大腿的堆積。因此,由於不同激素的作用,成年男性和成年女性在腰臀部的身體特徵完全相反。腰臀比(Waist-to-HipRatio,WHR)是一個易於觀察的穩定指標,它能反映內部的生理過程。
下一步就是要確定腰臀比與生育能力的關係。戴得的研究證明,腰臀比小的女性發育較早(DeRidderetal.,1990)。他的研究確定了腰臀比與生育能力的關係。在這一研究中,腰臀比大的女性更難懷孕,她們在生育頭胎時的年齡也要比腰臀比小的女性晚。腰臀比也可以用來反映總體的健康狀況。例如,研究表明腰臀比較小的人患糖尿病、冠心病和中風的風險低。顯然,身體健康狀況良好的女性也更適於懷孕、生育以及照顧和教養後代。
必須指出一點:如果腰臀比是表示身體及生育健康狀況的有效指標,那么,男性使用這一指標來評估未來配偶的吸引力是絕對必要的。從進化論的視角看,男性在選擇配偶時最重要的是順利把自己的基因遺傳給後代。
瑪麗蓮·夢露有著0.7的腰臀比瑪麗蓮·夢露有著0.7的腰臀比
因此,男性會選擇生育能力最強的女性作為妻子。德溫達·辛格(DevendraSingh)研究了男性是否把腰臀比作為評價女性吸引力的重要尺度。
男性在短期擇偶時會優先考慮女性的外貌,而且對低腰臀比的女性擁有更強烈的偏好。畢竟,腰臀比是預測女性生育力的有效線索。
在一系列跨文化研究中,辛格向男性呈現不同腰臀比的女性素描。有些素描上的女性的腰臀比是0.7,
莫妮卡·貝魯奇曼妙的腰胯線莫妮卡·貝魯奇曼妙的腰胯線
有些是0.8,而另一些則是0.9。實驗者要求被試在他們認為最有吸引力的圖片上畫圈。在選取的所有樣本(包括非洲、巴西和美國人)中,不同年齡的男性都認為腰臀比是0.7的女性最有魅力。

適應的結果

男性和女性在繁衍後代的過程中所需的能量是完全不同的。女性要在9個月的孕期中為胎兒的發育提供能量。孩子出生後,她又需要耗費大量的能量給孩子哺乳。一個女性要想順利生育並養大孩子,就必須在體內貯存大量脂肪。女性在懷孕和哺乳期間,幾乎消耗光存在臀部和大腿儲存的脂肪。大量證據表明,只有女性體內貯存大量脂肪能夠確保其懷孕、生產以及哺乳能力的時候,繁衍過程才能開始。顯然,男性脂肪的貯存與他繁衍後代的成功一點都不相干。事實上,如果男性與女性類似的方式在體內貯存脂肪,這會使他保護配偶和孩子的能力降低,因此,這是不利於繁衍後代的。男性需要有發達的肌肉和力量。辛格指出,女性臀部和大腿脂肪的另一個作用是它對男性來說是其生育能力的信號。這些脂肪可以直接從女性的正面、後面和側面觀測到,因此,它是一個不錯的信號。女性吸引力經常和胸部聯繫在一起,但是,胸部並不蘊含同樣的信息,也不能顯示女性的生育能力。

智商

大量研究證實,男人認為細腰肥臀、豐滿大腿的女人更有魅力,也就是說,那些擁有沙漏型身材的女人更有魅力。這種偏愛似乎與體重無關:即使個頭大的女士,如果有細腰肥臀、豐滿大腿的話,她們可能也會被認為是迷人的。

沙漏型身材沙漏型身材

關於這樣一種普遍的偏愛,肯定有某種生物學優勢。發表在2008年1月份的愛思唯爾期刊《進化與人類行為》(EvolutionandHumanBehaviour)雜誌上的一項研究顯示,男人們之所以如此看重腰臀比例是有進化依據的。臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸(即DHA),這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的,腰臀比例小的女性其血液中歐米伽-3多不飽和脂肪酸的含量更高。孕婦需要這種脂肪來孕育肚子裡的寶寶。隨著女孩進入青春期,脂肪優先在這些部位堆積下來,形成男女之間在體型方面的差異。這種臀部和大腿脂肪直到妊娠晚期才會用到,這或許解釋了即使是在節食為什麼難以讓彎彎曲曲的大腿成流線型。
給寶寶的大腦發育提供營養解釋了臀部和大腿肥胖的重要性,那纖細的腰身呢?結果發現,往往是飽和脂肪的腹部脂肪是個壞訊息,它與糖尿病、肥胖和心臟病風險增加有關。腹部脂肪似乎還會抑制用於合成DHA的酶,所以,腹部脂肪越多,給寶寶大腦發育提供營養所需的DHA就越少。
匹茲堡大學的WilliamLassek和加利福尼亞大學的StevenGaulin研究了女性的“腰臀比”同生下孩子的智商之間的關係。研究的樣本包括1.6萬名婦女,仔細排除了人種、教育背景、家庭收入等因素影響後,數據顯示:“腰臀比”低(細腰肥臀、豐滿大腿)的女性,孩子在智商測試中的得分會更高。文章認為,女性的“腰臀比”反應了她體內長鏈多不飽和脂肪酸的含量,而這種脂肪酸對於胎兒的神經發育是很重要的 。

臀部減肥

臀部臀部

如何給臀部減肥,按摩法是個相當不錯的臀部減肥的方法。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成,它是髖關節活動的主要肌群。女性臀部是體內多餘脂肪最容易堆積的部位,所以臀部減肥是女性很注重的部位之一。

(1)面向下俯臥,頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。

(2)緩緩吸氣,同時抬右腿,在最高處停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。

(3)在抬腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高。

(4)重複上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。

現代女性不要有肥大的臀部和肚子,臀部超過標準的女性應該每天堅持做減肥體操,這樣可以減去多餘的脂肪。

臀圍尺寸之比:一般健康而未停經的女性,其腰臀圍尺寸之比應該在0.67~0.8之間,而體重則無關緊要。大家耳熟能詳的“91-63-91”(厘米)這個三圍最佳值,其中腰臀圍之比就是0.692。

(1)揮腿

功用:能使臀部減肥左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,活動量儘量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿範圍儘量寬。

(2)跨腿

功用:使大腿和臀部減肥右側臥,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然後放下大腿,並右側躺下。重複10次。然後左側臥,在另一側做同樣動作10次。

(3)轉腿

功用:使臀部減肥坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10-20次。

(4)用臀部“行走”

功用:使臀部和腹部減肥坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。食療+運動,18種減肚瘦腰大法。

(5)“半小橋”仰臥

功用:能使臀部肌肉結實手臂沿上體伸直,手掌用力貼近大腿,數1時膝蓋向上撥,腳掌不離地,數2時大腿稍稍向上,用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊,手貼在大腿上,數3時大腿放下,數4時腿腳伸直,呼吸要均勻。重複10-15次。經過一段時間的鍛鍊後,再做一些更複雜的鍛鍊。仰臥,腳放在椅子邊上,手臂順上體伸直,手心向下,數1時臀部肌肉拉緊,大腿稍抬起,用頭和腳支撐,手緊緊貼地,數2時仍保持該姿勢,數3時大腿放下。數4時腿伸直,呼吸要均勻。做10-15次。

(6)持支架

臀部臀部

功用:使臀部和大腿肌肉變得堅實趴在地上,雙腿靠攏,抬頭,挺背,稍屈雙肘,撐地,快速向左轉,同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位,並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜,要做得慢些,便全身參加活動。

對於女性來說,臀部儲有一定脂肪,臀部會更加豐滿。臀部是人體容易發生脂肪堆積的部位之一,過多的脂肪沉積,破壞了形體美。

臀部脂肪沉積的部位和多少各不一樣。根據在臀部沉積部位和臀部形態的不同,可分為臀上型,脂肪集中於臀上部,顯得突出;臀側型,脂肪集中於臀兩側,使臀部向兩側突出;臀後型,使臀後部明顯突出;均衡型,臀部沉積呈均勻分布。臀部不論那一種脂肪沉積的類型,都是一種異常體態,缺乏美感。

膨脹吸脂術是可以減少局部脂肪堆積的有效方法,是一種美容外科新技術,其原理是在局部充分注射膨脹麻醉液後,利用負壓吸引出局部皮下過多的脂肪,塑造一個完美的體形,達到美容的效果。針對臀部脂肪沉積類型的不同及塑性需要的不同,在不同部位吸取不同量的脂肪。因成人期人體脂肪細胞數量不再增多,肥胖是由脂肪細胞體積增大造成的,經過吸脂術以後使細胞數量減少,從而達到局部塑形的效果,同時不易出現反彈。

臀部的形態雕塑是通過臀部的吸脂術來進行的,下墜臀要吸去部分臀下部的脂肪,將臀的下半部球形做出來,將臀溝顯露。葫蘆臀要吸去臀外區與側腰連線處的皮下脂肪,將臀的上半部球形做出來,形成翹臀和腰曲。大肥臀則要將臀部整體進行吸脂減薄,將臀圍縮小一圈,將臀圍縮小到與其身高相適應的範圍。至於癟寬臀則考慮行自體脂肪移植或者其他組織代用品來豐臀。

臀部的脂肪由厚而緻密且含有很多纖維成份的存儲性脂肪細胞組成,這更是即使通過運動來減肥也不大有效果的部位。吸脂手術能改善因臀部過分下垂引起的穿褲子時背影難看的情況,因為這種手術可以同時達到提臀的效果。提臀又會使大腿顯得更加修長的效果。

臀部吸脂手術後的恢復期為2-3天,手術部位可能會出現青腫,消腫然後再變得自然則需要1個月左右的時間。術後要用繃帶包紮1-2天,之後要使用加壓服。術後可預防性地服用抗菌素,並穿彈力褲,以達到塑形和防止皮膚鬆弛的目的。

正確的吸脂術對身體無多大損害。術中應嚴格遵守無菌原則,防止出血,感染等併發症。接受吸脂術前,一定要對施術單位有一充分了解,選擇管理正規、技術先進的醫療機構方可確保手術成功。

性解碼器

男人看女人的臀,第一是看形。桃和蘋果相間的形感覺會不錯,更喜好蘋果的光澤感和手感,偏愛桃的圓潤和曲線。男人認為,當男女肌膚相親時,張開雙手,沿著女人臀部的曲線向內滑動,滑向女人的身體底部時是最享受的。臀的弧線當然是越大越好,也就是說越翹越好。

男人看女人的臀,第二是看顏色。中國男人大多喜歡女人白的身體膚色,特別是胸部皮膚要白,不過,對臀部膚色卻偏愛原始一些,野性一些,比如古銅色。這讓女人更有本能和身體的誘惑感。

臀比性器官更容易激發男人的性幻想。當問及臀對男人意味著什麼時,男人明確地回答:意味著侵入。相對於女性隱蔽、有封閉感和保護感的性器官,臀給男人開放感。不少男人說,女人背對男人脫衣時,特別會激發男人的侵入感。這也是為什麼公車及捷運上時有男人侵犯女人臀部的原因之一吧。

臀部曲線對男人而言是迷人的,幾乎所有男人都有過類似美妙的情景幻想:清晨,一束陽光透過窗簾,照射在躺在潔白色的床上的女人露在潔白被單外的臀部上。男人會遠遠地觀望,之後慢慢走近,細細欣賞,再用鼻子嗅,感受女人身體原生態的氣味和活力。對一般的男人來講,通常對女人的臀部多有捏、咬的願望。臀是女人身體上最飽滿、體肉最多的部位,捏和咬即是一種親昵,也是女人為我所有的心理需求。

男人在意女人臀部的彈性。緊實的臀,當帶上些許的水珠時,會引發男人的衝動。其實,男人並不喜歡過大過肥的臀。所謂“豐乳肥臀”,要點不是肥,而是肥碩的碩。男人最喜歡的是上揚的翹臀,行走時,男人喜歡和翹臀的女人走在一起,這種臀會給男人活力和激發感。建議女人要注意臀部鍛鍊,提高臀的緊實度。比如,時刻夾臀和提臀,時時收腹挺胸。還要提醒女人,不要長期騎車或長期磨損臀部,比如長期坐著工作。男人不大接受長期磨損後,臀部沉積下來的色痕。還有長期被內褲勒損的印痕。建議不要長期穿一種款式、較硬、較緊的內褲。晚間睡覺時最好不要穿內褲。

男人比較喜歡薄、丁字、窄形、充分露臀的內褲。如果你在意男人的這種感覺,可以選擇這類內褲。有些女人為什麼要那么討好男人,那是每個女人自己的選擇,這裡只是談男人眼中女人的身體。相對於其他部位,臀形的變化要大得多,男人應學會欣賞不同的臀形,女人也要多加用心,最需要特別注意的是,臀不要鬆弛和下沉。

人體探秘(一)

人作為世界上最高級的動物,小小的身軀里包含了無數的秘密,我們要通過科學來了解自己的身體,才能更好的開發運用和保護自己的身體。

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