美臀

美臀

美臀是指女性豐滿、翹挺的臀部,也指為讓臀部具備美感而做的一系列活動的過程總稱。人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的“籮霸”洛佩茲,憑“FHM全球百大美女”封后的洛佩茲,被公認是當代最性感的美女,火辣的身材,五官艷麗笑容燦爛,尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀,更是最具“致命吸引力”的部位。

基本信息

相關概念

臀圍:臀部向後最突出部位的水平圍長,使用軟尺測量。

臀寬:臀部向外最突出部位間的橫向水平直線距離。

臀厚:臀部向後最突出部位高度上,臀部前、後最突出部位間平行於矢狀面的水平直線距離。

股上長:從腰圍線(WL)至會陰點(CR)的距離。

臀圍

臀圍:亞洲男性平均為88.82cm,亞洲女性平均為91.66cm;歐美男性平均為98.37cm,歐美女性平均為96.69cm。

身高臀圍指數=臀圍/身高×100:亞洲男性平均為52.07,亞洲女性平均為57.78;歐美男性平均為56.03,歐美女性平均為59.34。

由此可見,臀圍平均值兩性差不多,臀圍/身高×100平均值女性明顯大於男性。也就是說,女性臀部相對更大。

②《日本人人體寸法データベース1997-98》各身高段臀圍數值如表、圖冊所示,以供參考:

身長の階級(cm) 男/女x 100
人數 平均身長(cm) 測定値(cm) 人數 平均身長(cm) 測定値(cm)
182.5~187.4 1 183.9 91.3 0 - - -
177.5~182.4 15 179.2 92.7 0 - - -
172.5~177.4 21 174.3 89.7 1 173 95.5 94
167.5~172.4 43 169.8 88.1 3 169.6 96.6 91.3
162.5~167.4 24 165.2 88.3 26 164.5 93.3 94.7
157.5~162.4 6 160.5 82.7 33 159.5 92.1 89.8
152.5~157.4 0 - - 32 154.7 90.1 -
147.5~152.4 0 - - 10 151.5 89.6 -
142.5~147.4 0 - - 2 144.5 89.8 -
全 體 110 170.6 88.8 107 158.6 91.7 96.9

由此可見,同身高,臀圍平均值女性明顯大於男性

腰臀比

腰圍:亞洲男性平均為73.35cm,亞洲女性平均為65.79cm;歐美男性平均為83.99cm,歐美女性平均為72.55cm。

身高腰圍指數=腰圍/身高×100:亞洲男性平均為42.79,亞洲女性平均為41.34;歐美男性平均為47.84,歐美女性平均為44.53。

腰臀比=腰圍/臀圍:亞洲男性平均為0.81,亞洲女性平均為0.73;歐美男性平均為0.85,歐美女性平均為0.75。

由此可見,腰圍平均值男性明顯大於女性,腰圍/身高×100平均值男性大於女性,腰臀比平均值男性明顯大於女性。也就是說,女性腰更細、臀部相對更大,兩性腰臀比差異明顯。

臀寬

臀寬

臀寬:亞洲男性平均為32.78cm,亞洲女性平均為33.07cm;歐美男性平均為34.18cm,歐美女性平均為34.27cm。

臀寬/身高×100:亞洲男性平均為19.12,亞洲女性平均為20.78;歐美男性平均為19.47,歐美女性平均為21.03。

由此可見,臀寬平均值女性略大於男性,臀寬/身高×100平均值女性明顯大於男性。也就是說,女性臀部更寬。

坐姿臀寬

坐姿臀寬:亞洲男性平均為34.08cm,亞洲女性平均為36.4cm;歐美男性平均為36.68cm,歐美女性平均為38.45cm。

坐姿臀寬/身高×100:亞洲男性平均為19.88,亞洲女性平均為22.87[6];歐美男性平均為20.89,歐美女性平均為23.60。

由此可見,坐姿臀寬平均值女性略大於男性,坐姿臀寬/身高×100平均值女性明顯大於男性。

髂寬和髖寬

兩髂嵴點間寬/骨盆寬/腹寬/髂寬:亞洲男性平均為27.01cm,亞洲女性平均為27.68cm;歐美男性平均為27.05cm,歐美女性平均為26.36cm。

髂寬/身高×100:亞洲男性平均為15.83,亞洲女性平均為17.45;歐美男性平均為15.43,歐美女性平均為16.22 。

由此可見,髂寬平均值兩性差不多,髂寬/身高×100平均值女性明顯大於男性。也就是說,女性骨盆相對更寬。

②大轉子點間寬/髖寬:亞洲男性平均為30.67cm,亞洲女性平均為31.82cm。

髖寬/身高×100:亞洲男性平均為17.89,亞洲女性平均為20.00。

髂寬/髖寬×100:亞洲男性平均為88.75,亞洲女性平均為82.65。

由此可見,髖寬平均值女性略大於男性,髖寬/身高×100平均值女性明顯大於男性,髂寬/髖寬×100平均值男性明顯大於女性。也就是說,女性髖關節更寬,從腹部至髖部的寬度增加得更為明顯。

臀厚

臀厚:亞洲男性平均為23.07cm,亞洲女性平均為20.72cm;歐美男性平均為24.86cm,歐美女性平均為22.71cm。

臀厚/身高×100:亞洲男性平均為13.46,亞洲女性平均為13.02;歐美男性平均為14.16,歐美女性平均為13.94。

由此可見,臀厚平均值男性略大於女性,臀厚/身高×100平均值男性略大於女性。也就是說,男性臀部略翹。

股上長

股上長:亞洲男性平均為24.48cm,亞洲女性平均為24.34;歐美男性平均為28.99cm,歐美女性平均為28.52cm。

股上長/身高×100:亞洲男性平均為14.28,亞洲女性平均為15.30;歐美男性平均為16.51,歐美女性平均為17.50。

由此可見,股上長平均值兩性差不多,股上長/身高×100平均值女性明顯大於男性。也就是說,女性臀部相對更長。

【註:①《AIST人體寸法データベース1991-92》測量的是髂嵴上緣與肋骨下緣之間的中點至地面的垂距,即腰節點高;股上長=腰節點高-會陰高。

②《1988AnthropometricSurveyofU.S.ArmyPersonnel:MethodsandSummaryStatistics》測量的是最小腰圍處至地面的垂距,即腰圍高;股上長=腰圍高-會陰高。由於腰部測量點不同,所以不能得出日本人股上長/身高×100小於美國人該指數。】

男性窄臀之美

女性喜好

在一項研究中,讓18~30歲的女青年描述她們所喜歡的男子的體型,一般都傾向於男子有細長的腿、肩寬臀窄、呈“V”字形體型;最厭惡粗短的腿、肩窄臀寬,呈“梨”形體型(S.J.Korn,1975)。
演員湯姆·漢克斯(TomHanks)問過朋友羅伯·瑞納(RobReiner)這些日子女人在追求什麼,瑞納在1993年的影片《西雅圖不眠夜》中給出了答案:“發達的胸肌和一個窄小的屁股。”

兩性差異

肩寬、髂寬、髖寬這三個寬度正好將人體軀幹分成兩個梯形,如圖所示:
一般正常兒童少年,髂寬/肩寬×100和髂寬/髖寬×100兩指數變化規律如圖所示:
從圖中看出,髂寬/肩寬×100指數,男性從小到大無顯著差異,有一定穩定性,易於預測。而女性隨著進入青春發育期,由於骨盆寬度增加,髂寬/肩寬×100指數從12歲後逐漸增大,到16歲後才能穩定下來。從12歲到16歲的4年間,該指數平均增大6.8%。由於12歲以後骨盆向橫向增長明顯,女性肩本身又比男性窄,所以女性髂寬/肩寬×100指數高於男性。
髂寬/髖寬×100指數,一般男少年各年齡組間無顯著差異,變化相對穩定,易於預測。女少年在8歲以前趨向男性,隨著青春發育期的到來,女性化逐漸明顯,髖部的增寬使指數下降與男性有明顯的差別。

運動員選材

髖關節窄的運動員性成熟後,肌肉得到迅速發展,下肢肌肉群,特別表現在臀部肌肉群,更為明顯,外型看上去有些“翹臀”,臀紋球狀者更好。這表現出臀部肌群結實有力,這類運動員往往蹬地和起跳都比寬髖的學生積極有力。
在注意髂寬/髖寬×100指數的同時,還應注意正梯形中ab的高度。在田徑與跳躍項目選材中,ab越小越好。

女性肥臀之美

男性喜好

已有研究表明,性激素會影響脂肪的堆積狀況。睪丸激素即男性激素,能增加脂肪在腹部的堆積,而降低脂肪在臀部和大腿的堆積。相反,雌激素即女性激素,能抑制脂肪在腹部的堆積,而增加脂肪在臀部和大腿的堆積。因此,由於不同激素的作用,成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身體特徵完全相反。腰臀比(Waist-to-HipRatio,WHR)是一個易於觀察的穩定指標,它能反映內部的生理過程。
下一步就是要確定腰臀比與生育能力的關係。戴得的研究證明,腰臀比小的女性發育較早(DeRiddereta1.,1990)。他的研究確定了腰臀比與生育能力的關係。在這一研究中,腰臀比大的女性更難懷孕,她們在生育頭胎時的年齡也要比腰臀比小的女性晚。腰臀比也可以用來反映總體的健康狀況。例如,研究表明腰臀比較小的人患糖尿病、冠心病和中風的風險低。顯然,身體健康狀況良好的女性也更適於懷孕、生育以及照顧和教養後代。
必須指出一點:如果腰臀比是表示身體及生育健康狀況的有效指標,那么,男性使用這一指標來評估未來配偶的吸引力是絕對必要的。從進化論的視角看,男性在選擇配偶時最重要的是順利把自己的基因遺傳給後代。因此,男性會選擇生育能力最強的女性作為妻子。德溫達·辛格(DevendraSingh)研究了男性是否把腰臀比作為評價女性吸引力的重要尺度。在一系列跨文化研究中,辛格向男性呈現不同腰臀比的女性素描。有些素描上的女性的腰臀比是0.7,有些是0.8,而另一些則是0.9。實驗者要求被試在他們認為最有吸引力的圖片上畫圈。在選取的所有樣本(包括非洲、巴西和美國人)中,不同年齡的男性都認為腰臀比是0.7的女性最有魅力。

適應的結果

男性和女性在繁衍後代的過程中所需的能量是完全不同的。女性要在9個月的孕期中為胎兒的發育提供能量。孩子出生後,她又需要耗費大量的能量給孩子哺乳。一個女性要想順利生育並養大孩子,就必須在體內貯存大量脂肪。女性在懷孕和哺乳期間,幾乎消耗光存在臀部和大腿儲存的脂肪。大量證據表明,只有女性體內貯存大量脂肪能夠確保其懷孕、生產以及哺乳能力的時候,繁衍過程才能開始。顯然,男性脂肪的貯存與他繁衍後代的成功一點都不相干。事實上,如果男性與女性類似的方式在體內貯存脂肪,這會使他保護配偶和孩子的能力降低,因此,這是不利於繁衍後代的。男性需要有發達的肌肉和力量。辛格指出,女性臀部和大腿脂肪的另一個作用是它對男性來說是其生育能力的信號。這些脂肪可以直接從女性的正面、後面和側面觀測到,因此,它是一個不錯的信號。女性吸引力經常和胸部聯繫在一起,但是,胸部並不蘊含同樣的信息,也不能顯示女性的生育能力。

標準

美臀
美臀四大國際時尚界公認美臀的標準:
1. 臀部必須緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害;
2. 整個臀部的大小要均衡,必須與身體比例配合,不是大了就好,太小當然也不合格
3. 前凸後翹,是評定美臀的重要條件。在走路和轉身時,臀部要有一點兒上翹,看起來就煞是好看;
4.皮膚白皙、細膩、有光澤、彈性好。脂肪絕不能少,但卻恰如其分。
多一分脂肪則肥,少一寸厚度則瘦。

臀部保養方法

1.紫外線是結締組織的頭號敵人,過度的日光浴會使臀部的肌膚變皺。

2.尼古丁會產生大量的自由基,也會造成維他命C的流失,而維他命C是在結締組織中建構膠原蛋白的重要元素。

3.鹽在體內會留住水份,吃太鹹的人會使結締組織變得松垮。

4.經常採用魔鬼瘦身法會造成溜溜球效應,指的是經常減重的人一旦停止節食後,即使吃得不多,體重仍會快速上升。體重的快速升降會使臀部組織纖維彈性疲乏。

5.喜歡坐軟沙發的人,臀部也會變得鬆軟;相反的,硬質座椅會帶給臀部反作用力

明星“美臀”全攻略

詹妮弗·洛佩茲:致命吸引的“豐臀”

美臀
美臀聽一個男人說過:“我願意一輩子跟在詹妮弗·洛佩茲的屁股後面……”語調莊嚴,表情神聖。據美國媒體報導,美國女性正興起一股隆臀熱。當然,一提到隆臀,人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的“籮霸”洛佩茲,憑“FHM全球百大美女”封后的洛佩茲,被公認是當代最性感的美女,火辣的身材,五官艷麗笑容燦爛,尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀,更是最具“致命吸引力”的部位。所以,許多有意隆臀的女性都是以她為“奮鬥”目標。連影后妮可·基德曼都說:“我很想擁有像詹妮弗·洛佩茲一樣的臀部。”詹妮弗-洛佩茲以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會擺擺姿勢的花瓶,體內流著奔放拉丁血液的她,聞樂必起舞,一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。當然,一級棒的身材和動人曲線也是憑她的努力得到的,跳舞、形體訓練、飲食調節,缺一不可。
安以軒:老爸打出“美臀”
台灣女星安以軒出了本寫真,書中展露姣好身材,尤其是她那翹翹的美臀,讓許多女生羨慕死了。但安以軒透露自己的“美臀秘籍”,居然是小時候被老爸“打”出來的。
外表看起來瘦得皮包骨的安以軒,惟獨臀部翹得驚人,平時走起路來總是一扭一扭的,還常被取笑像唐老鴨。她說,小時候常被老爸打,有一回瞞著家人偷跑出去逛夜市,結果回到家裡被老爸毒打一頓,“‘翹臀’就是這么被打出來的!”安以軒笑說。
為了讓自己的屁股更翹、更性感,她還特地跑到美國找舞蹈老師勤練一種叫“BootyPopping”的有氧舞蹈課程,利用快速上下抖動臀部肌肉的運動來避免下垂。

凱莉·米洛:300萬英鎊保“玉臀”

美臀
美臀身型嬌小的澳洲歌星凱莉·米洛,雖然身高僅1.55米,然而卻擁有曲線完美的臀部,並連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首,《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為“人類美學遺產”。還有媒體稱讚她的美臀是一個“形體優美的水蜜桃”。尤其當她的小翹臀隨著音樂擺動時,更是叫人心神蕩漾。
可是以前凱莉·米洛的美臀可不是這樣的,惟一的解釋是她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術。但幸運的是,這次抽脂真的太成功了,使她成了“水蜜桃”小翹臀的領軍人。為此,凱莉對自己的性感玉臀呵護備至,毫不吝惜地為美臀上了300萬英鎊的保險。據她的前秘密情人透露,凱莉平常習慣坐在他的雙手上,好檢查自己的臀部胖了沒有,這都是因為他的雙手正好完全包覆她的屁股。而男友每天還會幫米洛的美臀按摩20分鐘以保持她臀部的彈性。

美臀方法

美臀方法即是促進臀部血液循環,消耗多餘脂肪,增強肌肉,防止下垂等提升臀部美感的行為方法。

1、做臀部的有氧的、舒緩的運動,比如提臀、抬腿、呼啦圈、瑜伽、游泳等。

抬腿提臀的具體方法是:雙手扶著椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口;以慢數到五的速度,將右腿向後抬起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度將右腿放下右腿至少做八次抬放後,再換左腿。抬腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,並要避免將重心全靠在椅背上;

呼啦圈能夠很好的消耗臀部以上的脂肪,增強臀部肌肉,賦予臀部緊翹的美感;

瑜伽是一種有氧運動,練習瑜伽不僅能夠起到排毒養顏的作用,還能夠促進新陳代謝、促進脂肪的燃燒,達到修身美體的作用;並多做一些提臀的動作,長期堅持會有明顯的效果。

游泳是修身美臀的最好的健身活動,因為水的阻力會使雙腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪,是減去腿部和臀部脂肪的好方法。

2、美臀障眼法輔助美臀,是指穿戴一些緊身的衣物,防止臀部下垂。具體標準如下:

臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,並修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。

臀部扁平:此類型臀部主要缺點在於腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內褲,才能看起來挺立有型。

3、食物輔助法,在第一二條件滿足下,食物輔助美臀是必要的,避免進食一些導致新陳代謝紊亂的食物,少吃含動物性脂肪多的食物,多吃蛋白和增加胃腸蠕動的食物。

4、其他方法,美臀要看個人習慣,太規則的方法有可能導致身體某些機能失調,反而不利於美臀,在接受專業指導的情況下,內窺自我循環,尋找符合自己身體運行的最優美臀方法。

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