瘦肚子

第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。 第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。 健身球:躺在健身球上,下背部接觸球體。

減肚子最經濟的方法

第一步,坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。
第二步,兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步,吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。
第四步,小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。
第五步,肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。
第六步,儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。
這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉,只作兩三次是看不出任何效果的,至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次,每次至少做八拍,持續三個月後,你一定能看出效果來,不但能維持美美的身材,而且也能舒解緊張的上班壓力呢!另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴後最好用一些美體的產品(纖體塑身類的)塗於身上,並在腹部做一會兒按摩,不僅消除多餘脂肪,也有利於睡眠呀。

合理膳食,加上適量運動

膳食:以粗纖維,低熱量為主。
早餐:牛奶麥片+雞蛋一個+綠色蔬菜
午餐:綠色、紅色(夏天)蔬果+牛肉N片+少量主食(米飯除外)
晚餐:雞肉、魚肉適量+營養靚湯+蔬菜
運動:夏天以早晚運動為宜,一般飯後一小時,運動強度以微微出汗為好。如,慢跑、快走、跳繩、打球。

健身球:躺在健身球上,下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或許抱住頭部。腰部用力將上半身抬起脫離球面,還要竭力堅持住健身球的平衡。再躺下來,重複的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部練習非常有用。
跳繩:至少每天跳繩2000次,分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。

但是有可能最開始你一次跳不了那么多,可以從100開始,慢慢的增加,儘量一次跳夠數量。

一般建議運動過後喝少量的水,然後在睡覺之前吃上一顆塑纖果,加速白天鍛鍊的減肥效果,因為它含有豐富的天然植物精華,能在人體建立脂肪隔離層,減少人體對脂肪的吸收,從而讓你瘦下來!
同時還可以慢跑和快走,這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鐘。

喝茶瘦肚子

降低血漿膽固醇的原理

日本科學家南條文雄經研究發現,大肚子茶在兩個方面具有降低血漿膽固醇功能。
其一,是角鯊烯酶的抑制劑,和HMG輔酶A還原酶一樣,角鯊烯酶也是膽固醇合成的重要限速酶,所以抑制角鯊烯酶也就抑制了人體膽固醇的合成。
其二,能減少膽固醇微膠粒的溶解性並抑制腸道對膽固醇的吸收,從而抑制了人體對膽固醇的吸收,有效降低血漿膽固醇的含量。

降低血漿甘油三酯的原理

它有抑制脂肪酸合成酶(FAS)的活性,脂肪酸合成酶是脂肪生成的關鍵酶,這是有降低甘油三酯功能的原因並能抑制腸道對甘油三酯的吸收。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

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