宿便

宿便

宿便不屬於醫學概念,為保健減肥產品的促銷炒作言論,根據該言論,宿便是積存在體內產生毒素的根源。宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論,沒有科學依據,而這些產品實為刺激性瀉藥,久服對身體有危害。“宿便”並不是一個醫學上的概念,因為翻遍教科書,並沒有找到對它的定義。這樣一來,就很難搞明白到底“宿便”是什麼。其實這個名詞是所謂的減肥產品杜撰出來的,只是為了廣告行銷為目的的。 從字面上理解,應該是積存在體內的糞便,也就是積存在體內尚未排出的糞便。從食物的消化過程來看,食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後,通過食管進入胃部,和胃酸、各種消化液充分混合,然後進入腸道,通過十二指腸、空腸、迴腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸,排出體外。在這個過程中,只有進入結腸,食物殘渣中的水分被吸收,殘渣開始聚集成形,才算開始形成糞便。所以,所謂的宿便,應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。

基本信息

錯誤認識

宿便宿便

關於宿便,最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3-6KG宿便,肥胖便秘者體內有7-11KG宿便,這個說法很是有問題。首先不說人體每天能吃進去的東西,就算全都不吸收,也不大可能有6KG之多。更要命的是,6KG的宿便是好大一坨,堆在腸子裡,會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便,產生便意。除非你憋著,否則這些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者,因為糞便在結腸停留的時間較長,糞便的水分更少,直觀感覺上糞便的量相對較少。另外,因為糞便乾硬,排便的時候費時費力,身心俱疲而已,並不大可能積存更多的糞便。

錯誤認識一:宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。 這簡直是在開玩笑,要知道,食物在運行到結腸被吸收水分之前,都是粥樣的物質,和小腸絨毛充分接觸,吸收養分。這條微博的作者大概天真地認為食物經過胃,在小腸里就都是糞便樣的物質,所以會壓迫小腸絨毛。

錯誤認識二:糞便發酵、脹氣導致酸毒症。 這樣的說法就更搞笑了,如果說酸性物質進入血液就算酸毒症,那么隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。事實上小腸中的腸液是鹼性的,即使食物發酵產酸,也會被腸液迅速中和,根本不可能堆積酸性物質,更不可能進入血液搞出所謂的酸毒症。

錯誤認識三:宿便會改變腹部和脊柱形狀,會讓身材變形。 這是在為身材不滿意找理由嗎?糞便並非如鐵一樣堅硬,而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱,也會被脊柱給弄變形了,怎么可能壓迫脊柱!反過來想,如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質都能使之變形,那睡在席夢思上的人一晚上都要變成羅鍋了。腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致,更是無稽之談。真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀,那叫做胃腸型,是一種疾病的表現。而中年男性腹圍增大,主要是脂肪堆積在腹部所致,和宿便一點關係都沒有。

宣傳宿便危害的人往往危言聳聽,臆想出許多毫無根據的說法,而對可能的真實的危害卻視而不見。

糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發乾硬,導致排便費力,這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的,因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合徵,即心源性暈厥。而排便不暢,同時也有可能造成肛門處的靜脈發生曲張,導致痔瘡的發生。對於已經發生痔瘡的患者,乾硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈,導致出血。

如何清理

嚴格的按照醫學知識的科學說法,應該是如何預防便秘,散步、多喝水、多吃蔬菜水果,都是不錯的建議。長時間坐著,腸蠕動會減慢,不時的起身活動活動,有助於腸蠕動。多吃蔬果,無論是什麼方法,也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。至於優酪乳+地瓜+蘋果這一類的食品,從地瓜含有比較多的纖維素來看有增加腸蠕動、刺激腸胃排便的作用,食用之後可能會緩解便秘、增加排便次數。那種直接導致腹瀉,將“馬桶坐穿”的方法不應該推薦。還有一點,有便意時不要憋著,及時排便對於預防便秘有很大的幫助。

如果深信“宿便危害說”,而極端的採用瀉藥來排便,是很危險的事。瀉藥造成的腹瀉會對腸道的功能造成影響,導致水分從腸道丟失、腸道大量分泌腸液等,雖然不是什麼器質性的病變,但嚴重者可能造成水電酸鹼紊亂、昏迷甚至生命危險。如果實在是覺得需要清洗腸道,請到正規醫院洗胃灌腸。

來源

宿便宿便

醫學上沒有宿便的概念,從字面上理解,宿便大概是指前一天停留在體內尚未排出的大便。

對於這一概念的來源,一般公認的說法,是源自一些保健減肥產品宣傳的“宿便論”,這些言論稱腸道內積存不排的陳舊糞便可致人體產生黃褐斑、皺紋、虛胖,宿便產生的毒素、毒氣可進入血液循環,從而危及全身。

互動百科科學顧問方舟子認為,宿便有毒是賣假藥、假保健品和鼓吹辟穀的人搞出來的偽科學。如果大便在體內停留的時間長,會有更多的水分被人體吸收,但不會因此讓人體吸收更多的毒素。

治療方法

1、刺玫瑰花茶

刺玫瑰也叫野玫瑰,它有別於普通的玫瑰。刺玫瑰有治療便秘的作用,每天捏一點刺玫瑰花放入茶缸里,用開水沖泡。待茶色變成淡黃色就可以飲用。

2、魚腥草茶

魚腥草具有利尿、消炎、解毒、排膿、祛痰作用,魚腥草還能治療便秘。取魚腥草5-10克,白開水浸泡10-12分鐘後飲用。10日為一個療程。如果停止飲用後又開始便秘可以繼續飲用。

3、苦丁蜜茶

苦丁茶顧名思義就是苦,但是苦丁茶對於便秘的MM卻有很大的幫助呢。起床後空腹喝一杯苦丁蜂蜜茶和一杯白開水,2-4小時就可以通便。建議苦丁茶最好在睡覺前沖好,起床後加25克蜂蜜即可。

誤區解讀

宿便宿便

宿便的理論根基是“宿便有害論”:

1、借用西醫名詞和理論。

該言論在網路流傳較廣,其中一條被廣泛轉載的微博介紹,“正常人體內有3—6公斤宿便,肥胖、便秘者體內則有7—11公斤宿便,這些便便無聲無息地囤積在你的大腸小腸里。”事實上,人體根本裝不下這么多糞便,從吃下食物到消化再到排出,正常人需要7—8個小時左右,所以體記憶體有前一天的消化物尚未排出是正常現象,但是不會有十幾公斤那么多。

又如“長期滯積於腸道內的食物殘渣,在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,不斷產生各種毒氣、毒素,被身體吸收後,可造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂。

解讀:西醫從來沒有“宿便”這個概念,與之相似的是便秘,但也不會產生這么大的威力,食物的營養物質在小腸段被吸收,所含電解質和水分在結腸段被吸收,到了直腸成為糞便時,不管好的還是壞的東西,都不會被人體吸收了,毒素也就不會進入體內。

2、借用中醫學名詞和理論。

如稱“宿便可致內火、內熱,引發黃褐斑”。宿便論還擅長打著中醫的旗號,將中醫理論放到西醫的詞語概念體系下進行似是而非地解釋,以此來糊弄消費者。例如中醫認為病人大便通暢可排毒,但此“毒”非彼“毒”,只是一個概念,不具體特指。“大便不通,肚子發脹不適”,在中醫話語體系中也可說成是“毒”。但經過偷梁換柱的宣傳,會令人以為排毒就是把像砒霜那樣的毒素隨大便排出體外。

解讀:宿便有害是偽定義,中醫只講大便不通與脾胃運化功能不好有關,而黃褐斑多為體內濕邪過盛,有時水濕也與腸胃運化功能不好有關,兩者是同一個原因的不同表現,不能把長斑當成是便秘的必然結果。

危害

宣稱清宿便的保健茶宣稱清宿便的保健茶

市面上常見的排宿便產品絕大多數都含有中西藥的瀉藥成分,如蘆薈、決明子、番瀉葉等,雖然被標榜為天然產品,這些中藥成分實為對結腸刺激性很強的瀉藥。

廣東省中醫院芳村分院消化內科主任陳延副主任中醫師表示,進入21世紀後,對排便保健品形成嚴重依賴、導致病情加重的“二次便秘”患者越來越多。而僥倖便秘沒有加重的人,卻因此傷正氣、損脾胃,輕者面黃肌瘦,重者變成習慣性腹瀉,脾虛且不吃也拉肚子。

廣東省人民醫院消化內科主任沙衛紅教授表示,他們在給病人做腸鏡時,經常發現一些病人腸壁上出現交錯的黃黑斑,就像豹紋一樣。只要一問,他們幾乎都有服用減肥、通便保健品來排“宿便”的經歷。由於通便保健品的代謝產物在腸壁上被吸收沉積,導致這種以前非常少見的“結腸黑變病”,有成為常見病的趨勢。

所謂的“排毒清宿便”其實就是人為製造腹瀉,通過化學刺激促進結腸蠕動,從而引起排便。這樣會造成腸道功能紊亂,還可能損傷腸黏膜,導致結腸病變,甚至誘髮結腸癌。

治療

按摩通便

先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴,順時針方向環繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心),順時針方向環繞50~100 次;再以兩手掌小指側,由上向下推擦50~100次;然後擺動腰部,順時針方向50~100次;最後雙手插腰,提肛50~100次以加強提肛肌張力。

每天早上或者晚上臨睡前,將左手在下,右手在上,以肚臍為中心先順時針按揉36次,然後逆時針按揉36次,堅持一段時間,會有明顯改變喔。而且這個方法可以促進腸道蠕動,對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

飲食治療

飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當吃一些富含油脂類的乾果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助於排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜:適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調和,蒸熟,每日2次當點心吃。

香蕉:清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便秘和習慣性腸燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

蘋果:每日早、晚空腹吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。

桑椹:潤腸,適宜體虛之人腸燥便秘,也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。

甘蔗:功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混勻,每日早、晚空腹服下。

松子仁:適宜慢性腸燥便秘者食用,有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克,炒熟後搗爛,同白糖500克,再加適量清水,—同用文火熬成膏,冷卻後裝瓶內,每日早、晚空腹食用,開水沖飲。

胡桃:適宜大便燥結之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒後共搗爛研碎,早、晚空腹用少許蜂蜜調服,既可補養身體,又治習慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

韭菜:可用新鮮韭菜,洗淨,然後搗汁一杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開水沖服。

蘿蔔:可用新鮮白蘿蔔250克,洗淨後絞取蘿蔔汁,然後兌入少量蜂蜜,空腹時1次服下,每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

莧菜:清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便秘結乾燥者。習慣性便秘之人,也宜用莧菜煮粥服食。

馬鈴薯:適宜習慣性便秘之人食用。將馬鈴薯洗淨後切為薄片,放入攪拌機內攪成糊狀,用消毒紗布絞汁,每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效,個別便秘者服用20天才有效。

芝麻:潤腸通便,適宜腸燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑葉研為末,蜂蜜調和為丸,日服12~15克。

海蜇:清熱、化痰、消積、潤腸,適宜大便燥結者食用。以海蜇30克,荸薺4個,煎水服,除可用於慢性咳嗽、吐濃痰之外,對大便乾結者亦宜。

菠菜:200克,置沸水中燙約4分鐘後撈出,用麻油調拌,早晚各食1次。有利五臟下氣調中,有潤腸通便之功。

藥物通便:可以任選下面一種方法:①生大黃9克,煎湯服,每日1次;②玄明粉3克,吞服,每日1次;③番瀉葉6克(每日量),代茶泡服;④酚酞每片0.1克,每次1~2片;⑤開塞露灌腸。

“冷飲療法”通便:定時定量飲服一些冷飲,如冷牛奶、冷開水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等,可以刺激胃腸產生蠕動,促進腸道反射性收縮,有利於通便,尤以早晨起床後飲服為佳。

食療

西梅汁

西梅汁被西方國家稱為“人體清道夫”,西梅當中有豐富的膳食纖維,果膠和一些微量元素,而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動,增加排便次數,可以有效的緩解或者防止便秘的發生。

魔芋+蜂蜜

可以將魔芋榨汁,然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀,然後放在容器當中,接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺,就可以有效防止便秘,對於長期的便秘也是很有幫助的。

早晨一杯冷開水

早晨起床後喝一杯冷開水,可以有效的防止便秘。早上起床,腸道中的東西都消耗的差不多了,喝一杯水,可以直接到達大腸,這樣可以促進腸胃蠕動,促進大便排除,輕鬆除便秘。

飯後吃梨

飯後半小時可以吃一個梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含維生素也是非常豐富的,而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動,梨當中每百克都有3克的纖維素,可以幫助防止便秘,消化性疾病,還可以淨化腎臟,清潔腸道,防止便秘,還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

改善便秘最有效的方法

以上所說的所謂“排宿便產品”大多數含有瀉藥成分,對人體腸道危害非常大。為什麼我們不試一下純天然的食物呢?

蔬菜水果含有大量的膳食纖維,適宜的膳食纖維攝入量,能幫助腸胃蠕動,促進食物的消化吸收;膳食纖維還具有強大吸水性,當人體攝入的營養過剩時,它能把過剩的營養帶出體外,有利於糞便的排泄,防止便秘。並由於它有龐大的吸附基團,能將眾多有害、有毒的因子帶出體外。經常補充膳食纖維,不僅能保持健康的體質,還能有效預防冠心病、糖尿病等多種疾病。

所以說,只要我們每天能夠攝入足夠的蔬菜水果,就能有一個好腸道,便秘也會慢慢好起來,但是日常生活中,都市人生活節奏快,三餐無定時,攝入的蔬菜水果遠達不到營養協會推薦的每日攝入量,這時候就需要通過服用保健品來攝入足夠的膳食纖維。

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