中醫減肥

中醫減肥

中醫減肥主要是通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重,現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂,各種激素,尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常,可通過針灸來調理內分泌,使之趨於正常;另一方面,中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三髒的功能有關,通過針灸可以達到調理臟腑,使肝脾腎臟之功能恢復正常。

基本信息

基本概述

中醫減肥利用中醫辯證施治的原理,從調整內分泌入手,通過針灸點穴等綜合治療,對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。

注意事項

中醫減肥中醫減肥
1、如果患有皮膚病或其他疾病的人,最好不要進行中醫減肥。

2、如果心臟功能較差,如有佩帶起博器的人,最好不要進行中醫減肥。

3、如果具有出血傾向疾病比如凝血機制障礙、血友病患者及貧血的人,最好不要進行中醫減肥。

相關知識

肥胖概述

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長並引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標準:肥胖度=(實際體重-標準體重)÷標準體重×±100%。

肥胖分類

中醫對於肥胖的認識早有記載,發生原因多與“濕、、虛”有關。中醫根據成因把肥胖分為以下幾類: 

1、腹型肥胖:因肝氣過剩引起,多伴有便秘及高血壓傾向。

2、虛胖:因腎功能太強或太弱引起,多伴有月經不調、手腳冰涼等症狀。

3、脂肪型肥胖:因血氣過盛引起,容易引發心臟病。

4、病態肥胖:因血氣不足,脾臟陽氣太盛引起,產後肥胖、激素性肥胖屬於此類。

5、氣胖:因三焦經異常引起,屬精神壓力型肥胖。  

對於這些類型的肥胖,中醫認為其根本原因是陰陽平衡失調,直接影響到人體體液的酸鹼度及體內酶的存活度。而中醫則能夠由內而外的調整人體,從調節內分泌入手、對肝、脾、腎、心臟、肺及三焦等進行調節,通過氣血津液的作用來完成機體的統一,達到減肥的目的。同時,中藥無副作用,還能起到滋補和保健的作用。

中醫認為肥胖病多為本虛標實之症。本虛以氣虛為主,若兼陰陽失調,可有陽虛或氣陰虛,病在脾、腎、肝、膽及心、肺,臨床以脾腎氣虛為主,肝膽疏泄失調亦可見。標實以膏脂、痰濁為主,常兼有水濕,亦不兼血淤、氣滯者。標本虛實之間,可有側重、錯雜。臨床應抓住重點,審證求因,精心遣藥,方能取得滿意療效。

計算公式

體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/m) 理想體重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (單位m) 根據世界衛生組織定下的標準,亞洲人的BMI(體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重。亞洲人和歐美人屬於不同人種,WHO的標準不是非常適合中國人的情況,為此制定了中國參考標準: BMI 分類 WHO 標準 亞洲標準 中國參考標準 相關疾病發病的危險性
偏瘦 <18.5 <18.5 <18.5 低(但其它疾病危險性增加
正常 18.5~24.9 18.5~22.9 18.5~23.9 平均水平
超重 ≥25 ≥23 ≥24  
偏胖 25.0~29.9 23~24.9 24~26.9 增加
肥胖 30.0~34.9 25~29.9 27~29.9 中度增加
重度肥胖 35.0~39.9 ≥30 ≥30 嚴重增加
極重度肥胖 ≥40.0     非常嚴重增加

身材標準

體質指數來看,最標準的身材BMI值在20-22之間,BMI是醫生用來評判身體肥胖標準的一個指數。
體重指標(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)
正常體重:18.2-22.9過重:23-24.9一級肥胖:25-29.9二級肥胖:>30

配方

配方內容

每次所需原料數量如下: ①綠茶1.5g(約3隻手指夾起的數量,茶葉店或者超市可以買到)  ②白醋0.2毫升(約4滴,調味品店或者超市可以買到) ③太子參3g陳皮3g山藥2g麥芽2g 山楂2g (此五種藥材可用2粒江中健胃消食片代替即可 ) ④鐵山瘦參2-3g(20-30個參片,普通參類主補,此參主清,有很好的清油功效,可以在中藥店或者網上買到) ⑤枸杞3粒(藥店超市保健品店都可以買的,一定買大而圓潤飽滿的效果最好) 製作方法:將綠茶,枸杞放入杯中注入約300ml開水,加蓋約15分鐘後放入消食片鐵山瘦參再加蓋5分鐘後搖勻澄清後加入白醋後服用。約飲用200ml即可。 服用時間:每日睡前30分鐘服用。

配方原理

①、抑制能量轉化:可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪,促使多餘的葡萄糖轉化為能量被人體利用,減少脂肪堆積;還可以擬制機體對油膩食物的需求,使飲食自然地偏向清淡,卻不影響正常飲食。 ②、燃燒脂肪和控制反彈:配方中包含了胺基酸、維生素、輔酶以及抗脂肝素,這些均屬天然生物素。它們可抑止體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,減少脂肪攝入,同時也在不斷的改善體內脂肪的分布狀態,讓被分解的脂肪永遠沒有機會再回來。 ③、保持皮膚彈性和美容作用:配方與其他減肥產品不同,不是通過腹瀉脫水達到減肥目的,所以在取得滿意的減肥效果後不會令皮膚鬆弛,會令皮膚更光滑、紅潤和富有彈性

配方特點

安全:配方成分是純中藥配方,純天然的原材料對身體無任何副作用輕鬆:服用時不用節食、不用挨餓、不會腹瀉,減25斤非常輕鬆非常溫和,不刺激,使用方法很簡單:開水泡或煮。快速:長期飲用會起到美容保健之功效。

注意事項

月經期間需停止服用,如能配合節食加鍛鍊,效果會得到成倍的提高。

減肥中藥

澤瀉

澤瀉具有利水清濕熱的效果,可以幫助我們排除身體多餘的水分,加快身體的新陳代謝,有很多人下半身肥胖的人其實不是有多胖,大多都是浮腫引起的,澤瀉就可以很好地幫助大家消除大象腿和蘿蔔腿,對於下半身肥胖的人群減肥效果特別的棒喔!使用澤瀉泡茶可以輕鬆的減肥,不過量不要太多太大,每日的量最好控制在6g到9g就可以了,否則會讓腸胃受不了喔!
首烏
首烏可以滋潤腸胃,有解毒的療效,適當的促進我們身體的胃腸蠕動,排出腸胃裡的廢物,減少胃腸對膽固醇和脂肪的吸收,防止膽固醇在胃腸里沉澱、累積,是一種很棒的減肥食品喔。首烏對於治療便秘型肥胖者很有效,可以快速幫助我們清理囤積在體內的垃圾,減掉大肚腩變成小腰精喔!
荷葉
中藥現代研究結果表明,荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血症,1個療程20日,降膽固醇總有效率達91.3%,其中顯效37.8%。有資料報導,荷葉中的生物鹼有降血脂作用,且臨床上常用於肥胖症的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點,是“三高”人士,中老年朋友,以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。
麥芽
飽食、肉吃過多時,容易腹脹甚至不適,麥芽能消化宿食,破冷氣,去心腹脹滿。促進身體代謝正常,擁有健康的體重。另外除了減重外,更重要的是美化身形,不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出,麥芽針對小肚腩效果顯著。
薏苡仁
薏仁是一種中藥藥材,可以讓皮膚更光滑細緻;此外,也可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水腫的作用,也被當作節食用品。
古方茶含有荷葉、決明子、薏苡仁、麥芽等。在安全減肥、健康減肥的同時,能在短時間內調節人體機能,幫助人體將自身代謝狀態調整到健康靚麗的科學狀態。純植物提取,作用在於降低體重、增加熱量、促進脂肪的分解。人體瘦素水平與脂肪重量成正比,100%綠色天然,加速燃燒脂肪,控制熱量攝入。
金銀花
功效:抗菌消炎,清熱解毒,降血脂減肥
禁忌:開水沖泡
枸杞子
特點:脂肪主要成分為亞油酸
功效:滋腎、潤肺、補肝、明目,抗衰老防治高血壓動脈硬化、降脂減肥
禁忌:宜製成減肥藥膳
旱蓮草
特點:含揮髮油、鞣質、皂甙、旱蓮草素及維生素A
功效:涼血、止血、滋養肝腎、降脂減肥
茅根
特點:含多量蔗糖、葡萄糖、少量果糖、木糖及檸檬酸、蘋果酸、草酸等
功效:逐濕利水、輕身降脂

植物減肥

原理

雷公根、牛蒡、苦瓜、植提纖、決明子、荷葉、檸檬……這些具有減肥功效的減肥植物對於將減肥作為“終身大業”的MM們一定很熟知。相比時下運動減肥、節食減肥的種種麻煩,化學藥物減肥的種種弊端,這些綠色、健康、純天然的植物減肥良品開始日益成為她們纖體的新寵。關於減肥,每個女孩都有一個心酸歷程,光是不斷尋找一種合適的減肥方法就需要很多努力了”
根據傳統中藥的調理學說,很多植物的根莖葉中,都具有能夠潤腸、瘦身的化合物,用這些植物的提取物,或是以其為原料製成的減肥食品,自然比化學藥物更令人放心。
很多具有運動、節食等方法對於懶人、饞貓來說實在不易堅持,而且,隨著健康意識的提高,依靠那些標榜快速減肥的化學減肥藥物來達到減肥效果就更不靠譜。
有不少人有過服用減肥藥後危害身體健康的慘痛經歷,而依靠食用以植物為原料的產品減肥既不用大量運動、節食,也不用擔心副作用,是一種很安全的方法呢。
《本草綱目》中就記載了不少具有減肥、排毒、降低膽固醇、促進新陳代謝等功效的植物。

常見植物

減肥植物——茶葉
茶葉被認為是最佳選擇。喝茶往往是促進消化,飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種植物減肥方法。
最有效的植物減肥茶包括蒲公英茶、荷葉茶、生薑茶、anslim花茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用;而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝,對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
減肥植物——海藻
海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘,科學減肥海藻常食有利於維持心血管系統的功能,使血管富有彈性,從而保障皮膚營養的正常供應。另外植物海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富,能防止皮膚乾燥,常食還可使乾性皮膚富有光澤,油性皮膚可改善油脂分泌。可維護上皮組織健康生長,減少色素斑點,體現美容減肥雙重功效。
減肥植物——植提纖
天然的名貴植物萃取物提煉而成,它會進入人體的腸胃並吸附在上面,使腸胃產生飽脹感,從而抑制食慾。同時,形成脂肪酶代謝脂肪,此外,還具有明目、護腎、利尿、消除便秘和強身保健的功能。
減肥植物——薏米
薏米為減肥植物薏苡的成熟種仁,曬乾,除去外殼、黃褐色種皮及雜質,收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點,不論用於滋補還是用於藥用,作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。用薏仁煮出濃濃的湯汁,加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。
減肥植物——苦瓜
苦瓜這種減肥植物不僅熱量超低,而且還可以抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡,更有飽足感。其中所含的苦瓜素,能夠降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目,夏季食用,可清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內毒性的堆積。anslim苦瓜花草茶減肥法的偏方,苦瓜可抵抗癌症、腫瘤。花草茶可抗氧化,結合起來,減肥效果相當明顯。
減肥植物——玉米
玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植,有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品,食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克,可食部分74克),熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪,所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。
減肥植物——韭菜
韭菜所含的營養成分豐富,有蛋白質、維生素、纖維素及各種礦物質,不僅有補腎益陽、散血解毒、調和臟腑、暖胃、增進食慾、除濕理血等功效,並且能抑制綠膿桿菌感染,對治療痢疾有一定功效;同時,纖維素對降低血脂和脂肪有著很好的效果,搭配天然減肥植物植提纖更能增進其減肥功效,實屬植物減肥中的佼佼者。
減肥植物——綠葉蔬菜
蔬菜是公認的最理想的減肥食物,它們都含有大量的纖維素,能幫助你增加飽腹感的同時還能消除秘,而它的低卡也是能讓你飽腹不發胖的重要因素之一。當然,吃蔬菜減肥時要選擇健康低脂的烹調方式。
減肥植物——黃豆
飽和脂肪量低,不含膽固醇,用大豆蛋白取代動物蛋白,可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯,而又不影響“好”膽固醇的含量。

竅門

1、先喝一碗湯或一杯開水
飯後喝湯,容易使人吃得太撐,且會沖淡胃液、影響消化;喜歡吃的食物留待最後,則會悄悄地增加你的進食量,想要飲食瘦身成功的人,最好開始改變進食的習慣,飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底,養成了這樣的飲食習慣,便能在無形中達到減量飲食的效果。
2、選擇纖維和水分多的食物
就餐時,儘量選擇多吃一些富含纖維和水分的減肥食物,它們能快速幫你占滿整個胃,讓你不覺得餓,還能幫你抑制人體吸收過多的脂肪含量。比如蔬菜、水果、全穀物等。以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥製品。
3、飯後注意促進消脂
飯後半小時不宜做劇烈運動,飯後促進消脂的最好方式是散步或者是十分鐘腹部按摩,然後站立10到15分鐘再坐下或者休息。另外餐後搭配anslim植提纖等天然植物也是幫助消脂的好方法,控制好自身熱量平衡,這樣將多餘脂肪代謝出體內最為健康的植物減肥方式。

飲食減肥

瘦身食物

中醫減肥具有瘦身功效的食物:冬瓜、西瓜翠衣、黃瓜、蘋果、芭樂、蘿蔔、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、萵苣、荷葉、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶葉、燕麥、薏苡仁、菊花、鯉魚、蒟蒻、洋菜、海帶、豆腐、竹筍等。

酸味西芹

●材料 1.決明子3錢、杜仲2錢 2.美國芹菜3支、蒟蒻塊2兩 、海蜇頭 2個 3.大蒜5顆、生薑3片、橄欖油1大匙 4.白醋1大匙、醬油1大匙、蚝油1大匙、白砂糖1小匙、香油2茶匙 ●作法 1.海蜇頭泡水2-3小時多搓及換水洗去鹽分後成小塊,芹菜洗淨削去外皮及粗筋同蒟蒻切成小塊,水燒開將芹菜和蒟蒻燙熟,熄火後放進海蜇頭稍川燙即刻撈起,一起同橄欖油扮勻,置盤上待涼放冰櫃備用。 2.淋醬製作:將藥材1.用1杯水以小火熬剩1/3杯,後放入4.料及大蒜、生薑(切細)攪拌均勻,食用時則淋在西芹上即成。

腐皮銀芽卷

1.茯苓3錢、薏仁5錢 2.腐皮3大張、綠豆芽約12兩 3.芝麻醬1小匙、柴魚醬油1大匙、白糖1小匙、鹽1/2茶匙、白醋1茶匙、麻油1茶匙、白芝麻1茶匙 ● 作法 1.將藥材1用1碗水以小火熬至剩1/2碗過濾取藥汁,趁熱調芝麻醬,融 化後加入柴魚醬油、糖、鹽、白醋、麻油即成醬汁備用。 2.燒一鍋水(約10杯水),燒開後放入綠豆芽及1茶匙鹽,約10秒鐘即刻撈起沖涼水,並用手壓乾水份,分成3份備用。 3.取腐皮3大張,分別包上綠豆芽,包緊後開口以麵糊黏上防止其鬆開,後入油鍋將腐皮炸至酥即可,切數段至盤上。(綠豆芽應順絲排列,勿相交雜),淋上醬汁,灑上白芝麻即成。 ● 功效 健脾除濕,清熱利尿;適合於小便不利,腳氣水腫,體濕身重者食用

辨症分型

脾虛濕阻型

[臨床表現] 形體肥胖、肢體困重、倦怠乏力、脘腹脹滿、納差食少、大便溏薄、舌質淡、苔薄膩、脈緩或濡細。此型臨床上最為多見。

[保健原則] 健脾化濕。

[食物選擇] 扁豆、蠶豆、豌豆、赤小豆、綠豆、黃豆芽、綠豆芽、玉米、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜、黃瓜皮、西瓜、西瓜皮、白菜、鯉魚等。

[食品選擇] 雜豆粥、冰拌三皮、赤小豆鯉魚湯、冬瓜瓤湯、白菜冬粉湯等。

脾腎兩虛型

[臨床表現] 形體肥胖、虛浮腫脹、疲乏無力、少氣懶言、動而喘息、頭暈畏寒、食少納差、腰膝冷痛、大便溏薄或五更泄瀉、男性陽痿、舌質淡、苔薄白、脈沉細。重度肥胖症患者多為此型。

[保健原則] 溫陽化氣利水。

[食物選擇] 豇豆、刀豆、枸杞子、羊乳、牛乳、羊瘦肉、狗瘦肉、雀肉、胡桃仁等。

[食品選擇] 枸杞子飲、雀肉粥、羊乳羹、人參胡桃湯、素拌豇豆、胡椒羊肉湯等。

胃熱濕阻型

[臨床表現] 形體肥胖、您食肥甘或消谷善飢、口臭口乾、大便秘結、舌質紅、舌苔黃膩、脈滑數。此型多為體壯的中青年肥胖者。  

[保健原則] 清熱化濕通腑。

[食物選擇] 白菜、圓白菜、芹菜、萵苣、竹筍、蓴菜、蓮藕、苦瓜、馬齒莧、馬蘭草、荸薺、鴨梨等。

[食品選擇〕 涼拌葛芭、白菜海帶湯、五汁飲、涼拌藕絲、竹筍罐頭、雞蛋炒馬齒莧、豬肉炒苦瓜等。

氣滯血瘀型

[臨床表現] 形體肥胖、兩脅脹滿、胃脘痞滿、煩躁易怒、口乾舌燥、頭暈目眩、失眠多夢、月經不調或閉經、舌質暗有瘀斑、脈弦數或細弦。肥胖日久者可見此型。  

[保健原則] 舒肝理氣、活血化瘀。

[食物選擇] 香櫞、橙子、桔皮、桔子、華手、養麥、高粱米、刀豆、白蘿蔔、茴香、茉莉花、山楂、茄子、酒、醋等。

[食品選擇] 涼拌佛手蒜泥茄子、白蘿蔔湯、養麥面、茉莉花茶、山楂飲、三花減肥茶、健身醋等。

腎陰虛型

[臨床表現] 形體肥胖、頭昏頭痛、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅少苔、脈細數或細弦。此型臨床上比較少見。

[保健原則] 滋陰補腎。

[食物選擇] 銀耳、黑木耳、黑豆、桑椹、甲魚、豬瘦肉、鴨肉、鴨蛋、海參、海蟄、黑芝麻、豬腎等。

[食品選擇] 涼拌海蟄皮雙耳羹、甲魚羹、黑豆豬肉粥、香菇燒海參、黑芝麻粥、杜仲炒腰花等。 由於肥胖症病因複雜,臨床上證型兼而有之,治療與保健宜標本兼顧,補瀉同用,數法並施,方能取得比較好的效果。

對症方法

祛痰法

用於痰濁肥胖。症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯,重者用控涎丹、導痰湯等。

利水法

有微逐與推逐之分。症見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲,推逐用舟車丸、十棗湯之類。

通腑法

以輕泄為主。多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。

消導法

用於食慾無進型肥胖。症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽。

疏肝利膽法

用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。

健脾法

肥胖以健脾補胃為正治法。症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白朮散、異功散、枳木丸、五苓散等。
隨著人們生活水平的提高,加之許多人不注意飲食健康,肥胖的人群也越來越多。肥胖不僅影響著我們外在美,還嚴重的影響著我們的身體健康,所以減肥迫在眉睫。下面我們來看看時下最常見的六種中醫減肥法吧。

寬胸化痰法

中醫文獻有“肥人多痰”的論點,這種痰顯然是指肥胖之痰濁,也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人,動則氣短、胸悶,甚則頭暈、嘔吐、噁心,舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易於發脾氣、惱怒,以致血壓高,頭脹腦鳴而痛,睡眠不安,舌苔黃膩,大便乾結。多發心、腦血管病變。遇上這些病證,選用寬胸化痰法最為合適。
常用藥物如:瓜蔞,古稱栝樓,為寬胸化痰主要藥,市售之瓜蔞包即用此一味製成,可降血脂,尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用,對痰火內結,大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜,臨床常與瓜蔞配契約用,即漢代名醫張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯,千百年來沿用不替。枳實、枳殼俱能寬胸化痰,配陳皮、半夏即為溫膽湯法,常用治肥胖痰濕重,驚悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止嘔,與陳皮配合,為二陳湯的主藥。傳統作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證,不論嘔吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等症每多用之。查閱方書,實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮,氣味芳香,既可和中理氣,又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等,確甚可口,亦為食療降脂之佳品。

活血行瘀法

肥胖之人,血液中脂肪過多,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產生。活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經閉不行,或見舌質有青紫瘀點者,採用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時又能治病,真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物:如當歸、川芎即古方佛手散,善於活血調經止痛,為首選之品。丹參一味,功同四物湯,為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋,對瘀阻經絡者多適用之。三七、蒲黃善於活血止痛,對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、複方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

瀉下通便法

肥胖之人,體質大多強壯結實,如有大便秘結者,須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為:大黃是一味瀉下通便的主要藥,降脂減肥之功甚速。虎杖一藥既可瀉下,又能行瘀,僅次於大黃。何首烏能養血潤腸,肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結者,可常服之。市售之首烏包即此一藥製成,不但能降血脂,還能烏須黑髮,亦有抗老防衰之功。市上所售的三花減肥茶,配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之後,會引起劇烈猛瀉,體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配製大多數是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸枳實、半夏、茯苓、芒硝能緩下痰濁,治肥人指麻證,近人用於肥胖人高血壓患者手指發麻,確實有良好的效果。

疏肝利膽法

膽汁能消化脂肪。患肝炎、膽囊炎、肝膽結石的人,膽汁分泌不足,往往不喜歡吃油膩肉食,如果不小心,誤食會引起發病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。
疏肝利膽的常用藥物如:茵陳,是中醫治療黃疸的專用藥,有很好的利膽作用。莪術、薑黃、鬱金三味藥為同科藥物,均能疏肝、利膽、降脂,常與茵陳配契約用。市售之白金丸由鬱金、明礬二味製成,為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥,並有化結石之功。柴胡疏肝散柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮可作為常用成方,隨症加減。決明子能清肝明目,平時泡茶常飲之,有瀉肝火降血脂功效。

和胃消脂法

形體肥胖,大多由於甘肥太過,油脂粘膩先壅於胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

利尿滲濕法

中醫學認為:濕盛生痰,水濕代謝失常易與血液相混,清濁不分,血脂升高。採用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩的方法。有一病人患肥胖型高血壓,囑其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要間斷。本草文獻云:冬瓜有利水作用,並有"瘦人忌"的記載。該患者吃冬瓜粥以後,每天小便增多,日5~6次。一個月以後,體重減輕5千克,血壓也平穩,感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥,近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功,俱可作降脂藥用。
平時少吃肥膩肉類食物
1、和胃消脂法是從起因著手的;活血行瘀法是直搗其巢穴的;寬胸化痰法與疏肝利膽法是改善臟腑功能的;利尿與瀉下二法是給以出路加強排泄的。
2、所列六法大都以祛邪濁為主,如果遇上肥胖而兼虛證者,可以配合補氣血、調陰陽、益脾腎等藥物扶助正氣,更有利祛邪。
3、與其服用藥物降脂減肥,不如平時少吃肥膩肉類食物。尤其是晚上一餐不宜吃得過飽,因晚上睡眠休息,少活動,易於引起肥胖。佛家平時以素食為主,並有"過午不食"之戒律,故高僧大多清瘦輕健,是有道理的。

減肥療法

一、降低熱量的攝取
營養學家認為,無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、減少食物的攝入量
要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。
三、少吃1口肉2個月減10磅
專家們指出,每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比,碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多,約4千卡。因此,要減肥不必少吃東西,可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),專家們認為,如果做到每天只吃20―40克脂肪,可以在2個月內減輕體重10磅。然而,不是每個人少吃脂肪都能減肥,如果碳水化合物食用過多,也會使體重增加。
四、每天1餐流食5周減10磅
通常,流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。

特點

調節內分泌

自然平衡是世間萬事萬物所遵循的規律,按照傳統中醫理論,人之所以生病就是因為人體內的平衡機制被破壞,所以中醫講究調理。根據中醫理論,肥胖的主要原因就是臟腑功能失調,也就是西醫所說的內分泌失調,即飢感神經與飽感神經之間調節失衡,導致營養吸收不均衡。“肥胖是營養不良的結果”是對過去“肥胖是營養過剩的結果”的否定,也是指導新概念減肥的核心機理,現代中醫減肥正是突破了傳統的認識,利用調節內分泌來達到減肥目的。

有效性

而中醫減肥在治療過程中,通過針灸和中藥的綜合治療,對肥胖患者的神經和內分泌功能進行調整,一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食慾,減少進食量,同時抑制患者亢進的胃腸消化吸收機能,減少機體對能量的吸收,從而減少能量的攝入;另一方面可以促進能量代謝,增加能量消耗,促進體脂的動員及脂肪分解,最終實現其減肥效果。

安全性

中醫減肥的“副作用”很小。減肥產品的消費者都希望能夠安全減肥,而非破壞性減肥,如頭暈、瀉肚、嘔吐等不良反應,更不希望有毒物質殘存在體內。 通過中醫減肥治療一段時間,當機體代謝達到一個新的“調節點”,體重即穩定在一個新的水平。因此,治療效果鞏固、持久、不易反彈。

中醫減肥分類

針灸減肥

針灸減肥針灸減肥
針灸減肥就是通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能,加快基礎代謝率,由此提高脂肪循環,生產了熱量,使積存的脂肪消耗掉;進而調整、完善、改善人體自身平衡。
針灸是中國傳統醫學寶庫中的一支奇葩,在調理肥胖中也能發揮重要的作用。針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內關穴等。針灸減肥對20~50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段,人體發育比較成熟,各種功能也比較健全,通過針灸治療,比較容易調整機體的各種代謝功能,促進脂肪分解,達到減肥降脂的效果。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動,並有抑制胃酸分泌的作用,從而減輕飢餓感,達到針灸減肥的目的。

拔罐減肥

拔罐減肥是一種安全,有效、不反彈的減肥方法,能夠辯證施治、調節整體,疏通經絡,促進人體新陳代謝,取得整體減肥的效果。中醫拔罐減肥能夠根據肥胖的位置選擇穴位,局部取穴循經疏導,促進局部代謝,消除局部脂肪達到局部減肥的目的。
拔罐對人的健康有很大的促進作用,可以加速胃腸的蠕動,從頭到腳的慣縱全身。隨著時間推移,如今拔罐的手法越來越高科技,可以通過拔罐治療我們身體各種疾病,快速的燃燒人體脂肪,加速脂肪的分解起到很棒的瘦身減肥效果。
拔罐的調節作用主要是在溫熱的基礎上對神經系統進行調節,這樣刺激神經末梢的感受器,達到大腦皮層就可以促使人體恢復功能,讓陰陽可以得到調整,從而起到提高新陳代謝的功能,,促使淋巴加速循環,讓身體裡的廢物、毒素全部都加速派出去,起到瘦身減肥的效果。
拔罐也要有需要注意的地方,在拔罐的部位最好是皮膚的平滑地區,最好不要有骨頭,有肌肉脂肪厚和血管少的地方是最好的拔罐區域。把關的姿勢一般都是躺或者臥,在拔罐的時候不要亂動,以免罐子從身體上墜落。
[拔罐減肥的用具]
1、竹罐:取質地堅硬的成熟毛竹,將其鋸成8~10cm長的一端有節的竹筒。然後削去外皮,打磨光滑竹筒的內壁及筒口即可。竹罐的優點是輕便、耐用、不易打破、取材容易、製做簡單、價格便宜。缺點是鐵爆裂漏氣。
2、陶瓷罐:用陶土燒制而成,口底小,中間大,狀如腰鼓。外塗黑釉或黃釉。適於火力排氣。陶瓷罐的優點是價格低廉,吸拔力大。缺點是罐具較重,容易打碎。
[拔罐減肥注意事項]
患者在過飢、過飽、過勞、過渴、高熱、高度水腫、高度神經質、皮膚高度過敏、皮膚破損、皮膚彈性極差、嚴重皮膚病、腫瘤、血友病、活動性肺結核、月經期、孕期,均應禁用或慎用拔罐減肥。

經絡減肥

經絡減肥是指套用中醫辨證論治的原理,從調整內分泌下手,通過磁針、針灸等中醫方法的綜合調治,對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整,從而達到瘦身的效果。主要包括兩種形式:
1.磁石經絡法
中醫在經絡減肥方面有其獨特的形式,磁石經絡法就是以黑膏藥添加磁石的形式出現。千百年來,黑膏藥在中醫領域一直發揮著重要作用,是中醫治療形式的靈魂之一。通過磁石在神闕穴(肚臍)的調節功效及黑膏藥的透皮吸收作用,可以激發經氣,通經脈,促進氣血運行,提高腸蠕動力度,增加脂質物質的排泄,消除排便不暢,腹脹等不良現象。此法現已令很多朋友成功瘦身,並獲得大量好評。
2.按摩
按摩法又稱穴位“推腹”法、點穴減肥法。利用中醫穴位經絡減肥“推腹”,不但減少胃部、腹部的贅肉,而且可以治好很多的慢性疾病,有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療。”
在推的過程中,要仔細感覺身體的反應,我們可能會感覺到腹部某個區域或痛,或脹、或酸,或麻,或有水聲,或有硬塊(這些問題部位要著重推),或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現象,這些問題都是很常見的,正是這些不良症狀導致我們的代謝不暢,毒素聚積難以排出,導致我們的肥胖。
點穴減肥是根據中國傳統的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法,它完全摒棄化學合成藥物,充分利用自然環境的各種因素、物質和信息防病治病,如森林、陽光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環境和資源為主的療法。
點穴減肥的原理就是通過刺激你的穴位,讓你感覺不到飢餓,實際上還是控制食量的攝入。
它通過按摩特定的穴位,調整特定區域的經絡,從而調節五臟功能及內分泌系統等達到減肥的目的。通過點穴可緩減飢餓感,幫助控制飲食。該點穴減肥法對局部肥胖,大腿和腹部,背部有很好的療效,並可以起到調節月經、治療便秘、降低血脂等作用,而且做起來特別舒服。
按摩和點穴主要集中在腹部,其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等,每個穴位通過10~20次按壓,可以促進新陳代謝、降低食慾,調節內分泌等,改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。通過按摩頭部的下關、頰車等穴位,可以舒筋活絡,促進血液循環,還有緊實臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里、三陰交等穴位,可以有加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉

區別

中醫減肥一般是物理療法,外用多;讓身體受一定刺激產生應激反應,有一定刺激性。 哪些人群可以需要減肥 A:減肥是在專科醫生的指導下進行。一般來說,下列3種人群可服用中藥減肥。 1、只有超重30%以上的中重度肥胖者,才可考慮同時服用中藥減肥。最好考慮一些植物的草本曲纖提煉物健康分解脂肪。 2、經過嚴格飲食控制和運動治療的肥胖者,如果開始體重下降,但由於種種原因,半年後體重又增加。這時,服用減肥藥物配合治療。 3、對於飲食治療控制有困難的,如部分有消化性潰瘍的肥胖者,也可加入用中藥草本曲纖類減肥食品鞏固減肥效果。但做過胃腸道手術或是有膽道疾病的人不適合服用奧利司他減肥。

禁忌

肥胖往往與下列不良生活習慣有密切關係,故應及時加以糾正。
一、早晚餐安排不妥有些人早餐不吃,晚餐豐盛,睡前又加餐。這種習慣不僅容易導致肥胖,而且易引起冠心病、壞死性胰腺炎等嚴重疾病的發生。晚上由於迷走神經興奮,促進胰島素分泌,脂肪合成增加,且夜間活動少,熱量消耗也少,故太晚進餐或晚間過飽甚而吃夜宵者容易發胖。曾有這樣一句名言:“什麼時候吃比吃什麼都重要”。因此早餐應吃飽,晚上應吃少。
二、貪食攝食過量,攝入熱量過多。這是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝作為人生追求之目的,在“不吃白不吃”、“寧傷脾胃,不傷感情,滿杯飲”的思想影響下,往往多食。有人以酒解愁,以食解憂,於是無節制地吃各種各樣的食品而致胖。
三、快食吃飯時間不定,往往開飯延遲,飢腸轆轆,形成狼吞虎咽與暴飲暴食的習慣。
四、偏食如偏愛甜食、肥肉、豬內臟、奶油、朱古力、油炸食物,喜吃肯德雞、漢堡包等洋餐,使營養素不能均衡地供給。
五、代食指早餐不進食,用午餐來補充,使午餐攝入過量導致胰島素分泌突然增加,因而造成了脂肪合成增加。
六、油和糖用量過多一般人都知道豬油不能多吃,但卻認為素油可以多吃,故往往用量過大。事實上燒素菜時用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪,它所產生的熱量,與豬油等高脂肪食品相同,每1克可產生9千卡熱量,因此也不宜多食用。至於有人燒菜時還加放砂糖,日積月累,攝入熱量不斷增加,肥胖就在不知不覺中發生了。
七、常吃油炸食品,經常“包乾”剩菜、剩湯、剩飯。
八、惰性①以車代步、以電梯代爬樓梯。②飯後即睡,或飯後坐著甚至躺著長時間看電視、玩電腦。③不願做家務,生活自理差。肥胖人在體力、耐力、運動及靈敏度等方面均低於正常人,因此更懶於活動,有人甚而陷入愈胖愈懶動,愈懶動愈胖的惡性循環

誤區

減肥等於節食“為了減肥,不吃飯了。”這是不少女性的“減肥宣言”。為了瘦一點再瘦一點,她們往往不吃米飯或者用水果蔬菜代替正餐。
上海中醫藥大學教授楊柏燦教授告訴記者,一時興起盲目節食的做法不僅不利於減肥,還會對身體健康造成不必要的影響。盲目節食雖然能在短期內產生體重減輕的假象,但一旦恢復正常飲食,極易引起體重的反彈,造成“越減越肥”的結果。同時,刻意的過度節食還會大大降低生活質量,導致機體營養失衡,長此以往會使人體的基礎代謝率下降,從而出現面黃、乏力、虛脫、精神不振等病症,更嚴重者甚至會患上厭食症
事實上,不良飲食習慣和不平衡的膳食結構才是誘發單純性肥胖的主要原因。因此,減肥並不意味著盲目刻意地進行節食甚至絕食,而是要從根本上改變自身的不良飲食習慣和結構,奉行科學合理的飲食原則,包括健康的飲食結構、必需的營養攝入、規律的餐飲習慣和科學的烹調方法等。簡而言之,就是“不是少吃,而是要吃得更合理”。如果因節食而降低生活質量,甚至引發生理、心理疾患勢必得不償失
腹瀉就能減肥楊柏燦教授指出,門診中經常會遇到那些急於減肥的年輕女性患者,由於迷信所謂的“迅速減肥”保健品或藥品而導致嚴重腹瀉或胃腸功能紊亂。
他告訴記者,多數不正規的減肥保健品,其實質都是通過使服用者腹瀉這種極端的排泄方式來起到減體重的目的。如果隨意服用或長期服用那些具有瀉下通便作用的產品,極易引起脫水、乏力、營養不良、心慌氣短、機體代謝失調、電解質紊亂甚至腸道病變等副作用,不少人停用後還會出現便秘、體重反彈等現象。
中醫理論認為,看似屬於“面子問題”的肥胖,其形成機制相當複雜,且涉及體內多個臟器,其中以肝、膽、脾、胃、腸的功能紊亂和障礙最為常見,這些臟器一旦出現問題,機體對食物的消化、吸收、排泄的調節就會失去平衡,從而產生痰淤、水濕等病邪的積聚。因此,中醫對於肥胖症的治療強調在祛除體內病邪的同時,從根本上調整機體臟腑的功能,唯有這樣,才能既擁有苗條的身材又擁有健康的身體。
大量運動管用適當運動的確能夠強身塑體,但大運動量特別是突擊式的鍛鍊並不可取,尤其是對於體質原本就不好的人,不僅不利於減輕體重,反而會引起一些副作用。運動過度,超過了人體的正常負荷量,容易引起運動性損傷或產生疲勞感甚至疲勞綜合徵。對於心臟功能不佳者,過量運動還會使心臟不堪重負,甚至因此引發心臟病。對於更多人來說,三天打魚兩天曬網式的運動,則容易導致體重反彈。
因此,運動的首要意義並不在於減去身上的贅肉,只有找到適合自身的運動方式,在量上循序漸進,在時間上持之以恆,才能在有益身心的基礎上有助保持身材。
遍地都是中醫減肥師中醫治療方法應該在辨證論治的指導下使用,這就要求醫者必須擁有多項資格,而且要熟練掌握肥胖症的診斷治療方法,即必須是持有《職業醫師資格證》和《職業醫師註冊證》兩證的執業醫師。針灸等中醫美容更應在醫療機構內,如果在醫院外診療,就要經過衛生行政部門批准和備案,最起碼要求具備《醫療機構資格許可證》。
一紮就能瘦“為了‘體形美’,很多體重並不超標的人也會求助於中藥或針灸。”傅傑英教授強調,針灸是用來治療疾病的,沒病亂扎對健康而言是得不償失。正在現代城一家美容院做中醫減肥的李女士和邱女士都告訴記者,她們分別做了點穴和針灸減肥療程之後,減肥師都要求她們不吃肉,最好只吃雞蛋和黃瓜。做完治療後雖然胃口小了些,但她們覺得,一天只吃雞蛋和黃瓜,不減肥也能瘦下來。“其實,肥胖症是一種受生活方式影響極大的疾病。”多餘的脂肪就像是身體產生的垃圾,你得先改變自己扔垃圾的習慣,別人幫你清理才能更有效。如果你不扔垃圾或減少扔垃圾了,自然就瘦了。而像針灸減肥,雖說副作用小,但單純依靠它,還是難以達到減肥目的。
扎哪兒瘦哪兒遺傳也是導致肥胖的一個因素。“很多人體重並不超標,只是覺得自己肩膀太肥、小腿太胖,就要求針灸減肥。”傅傑英教授說,針灸可不是“扎哪減哪”,實際上,皮下脂肪分布常與遺傳因素或長期處於某種姿勢有關,單純針灸很難解決這些問題。針灸更適合內臟脂肪多的中心性肥胖者。
速效減肥法很多減肥機構在打著“中醫減肥”的同時,還推行“快速減肥協定”,向消費者保證“30天減10斤”等。實際用的卻是過度節食、超量運動等方法。傅傑英指出,“快速減肥”是減肥的最大誤區,它常以損害健康為代價,而且減肥後體重很容易反彈,最終還可能導致不孕症、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結腸炎等。“適量脂肪是維持生命的基本物質。我們沒有必要去仇視它。想保持理想的身材,健康的生活方式才是關鍵。

按摩減肥

按摩減肥按摩減肥
不運動不節食減肥最好的方法就是中醫穴位按摩。中醫穴位按摩減肥法只要你找對正確的按摩穴位,配上正確的按摩方法,就能輕鬆燃燒脂喔!
一、鏇揉肚臍周圍減肥法
一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩,平時還應適當做運動,比如散步,可以根據自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:位於胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。
(3)關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

艾灸減肥

使用艾灸減肥需要弄哪些穴位:
一、單純性肥胖減肥取穴:
1、大椎。定位:第七頸椎棘突下。主治:清熱涼血,消炎解毒,對血燥瘀絡不通或血液過於粘稠,而造成面部疾患有卓效。
2、腰陽關。定位:第四腰椎棘突下。主治:婦科月經失調,內分泌不平衡,臂部過於肥大及男陽痿、遺精等。
3、中脘。定位:在上腹部前正中線上,臍上四寸。主治:可增強胃地食物的消化和吸收能力,還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。
4、關元。定位:臍下三寸。具有強壯和保健身體作用,可增強腹部肌纖維的彈性,可調節女性內分泌平衡,治療月經不調、帶下、不孕等。
5、居髎。定位:在髖部,當髖前上棘於股骨大轉子凸點連線的中點處。主治:對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用,可提高肌纖維的活力,同時要治療腰痛和下肢痿痹。
操作:使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上,艾灸時間:15-30分鐘/次,每天或隔天一次,10次為一療程。

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