世界睡眠日

世界睡眠日

世界睡眠日(World Sleep Day)是為喚起全民對睡眠重要性的認識,在2001年國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計畫發起的一項全球性的活動,將每年初春的第一天,即3月21日定為“世界睡眠日”。而另一個版本的睡眠日是由世界睡眠醫學學會於2008年發起的一項健康計畫,並提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。在中國,一般都以3月21日為準,並在當天舉行相關的主題活動。世界睡眠日設立的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注,提醒人們要關注睡眠健康及質量。

基本信息

設立背景

世界睡眠日睡眠質量

進入21世紀,人們的健康意識空前提高,“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。

世界衛生組織調查,27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識,國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計畫於2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

最佳睡眠時間為7—9小時,據市場調研顯示,36.2%中國人睡眠質量不及格,患睡眠障礙的人比世界比例高20%。中國醫師協會精神科醫師分會與賽諾菲-安萬特合作的“各科醫師睡眠狀況調查”得出結果,該調查對全國30家醫院的1914名醫生進行了調查,結果顯示,在2002年內有69.4%的醫生存在睡眠障礙問題。超四成國人表示睡不夠,近三成每周至少失眠一次。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

設立目的

醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注,提醒人們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量,關注睡眠就是關注健康。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題,睡眠不好會使心脾腎等多個臟器受損,易導致肥胖,增加患癌風險。它不僅影響人的情緒,甚至能影響人的免疫系統,更重要的是,失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。
總的說,“世界睡眠日”是讓全世界關注所有睡不好的人。

不同日期

世界睡眠日世界睡眠日
世界睡眠日有兩個版本,其一是3月21日,它是由國際精神衛生和神經科學基金會在2001年發起,並在2003年由中國睡眠研究會正式引入中國。

另一個版本是由世界睡眠醫學學會於2008年發起的一項健康計畫,並提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。

在中國,一般都以3月21日為準,並在當天舉行相關的主題活動。

國內情況

據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果,中國成年人失眠發生率為38.2%,高於國外已開發國家的失眠發生率。醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
在2006年,曾經在中國六個主要城市:上海、北京、廣州、南京、天津和杭州對睡眠問題進行調查。它和國外做調查的標準不一定完全一樣,但都差不多。我們發現,中國比世界上平均水平偏高。2006年成年人在過去一年中出現有睡眠問題、失眠症狀的達到40%到60%,略高於國際上的平均水平。
還有一個有趣的現象,中國人的睡眠問題是經常還是偶爾出現,我們發現有相當一部分人認為我只是偶爾出現,甚至一個月也沒有幾次。我們感到很安慰,至少是比較輕的睡眠問題,一般的人是偶爾發生。六個城市的平均水平是57%。
“有人一失眠就想到吃藥。”中國睡眠研究會理事長張景行教授指出,很多人對失眠原因認識不清,一失眠就“拿自己開刀”,希望通過吃藥來治療失眠,但卻很少將睡得不好與自己的睡眠環境掛鈎。

歷屆主題

國際精神衛生和神經科學基金會

國際精神衛生和神經科學基金會世界睡眠日主題

年份 主題
2001 睜開眼睛睡
2002 開啟心靈之窗,共同關注睡眠
2003 睡出健康來
2004 睡眠,健康的選擇
2005 睡眠與女性
2006 健康睡眠進社區
2007 科學的睡眠消費
2008 健康生活,良好睡眠
2009 科學管理睡眠
2010 良好睡眠有益健康
2011 關注中老年睡眠
2012 科學管理睡眠
2013 關注睡眠,關愛心臟
2014
健康睡眠,平安出行
2015
健康心理,良好睡眠
2016 美好睡眠,放飛夢想
世界睡眠醫藥組織
世界睡眠醫藥組織世界睡眠日主題
年份 日期 主題
2008 3月14日 睡個好覺,清醒生活
2009 3月20日 清醒駕駛,安全到達
2010 3月19日 良好睡眠,健康人生
2011 3月18日 良好睡眠,健康成長
2012 3月16日 輕鬆呼吸,輕鬆睡眠
2013 3月15日 良好睡眠,健康老去

中國主題
2009年世界睡眠日:“讓孩子多睡一小時”
2010年世界睡眠日:“關愛兒童睡眠多睡一小時”
2011年世界睡眠日:“關注老人睡眠多睡一小時”
2012年世界睡眠日:“關注睡眠品質多睡一小時”
2013年世界睡眠日:“自然深睡眠多睡一小時”
2014年世界睡眠日:“健康睡眠,平安出行”
2015年世界睡眠日:“健康睡眠,多睡一天"
2016年世界睡眠日:“美好睡眠,放飛夢想”

節日影響

(圖)健康睡眠健康睡眠

中國睡眠市場潛力巨大

“中國睡眠指數報告”描述了一幅“睡城”分布圖,北京、廣州、西寧、昆明、東莞為失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都為淺睡城市;南京、武漢、長沙、瀋陽、杭州為安眠城市;廈門、鄭州、齊齊哈爾、重慶、西安為好夢城市。
由於經濟放緩、人口增長、食品安全、環境污染等引發的巨大工作和生活壓力問題、睡眠問題如今已成為全球性的課題,於是各種與睡眠相關的產業也逐漸興起。
在日本,民眾的失眠發生率為20%,他們研發出可以感知和記錄心跳、體溫、血壓等睡眠狀況的便攜儀器,以便據此來設計個性化的助眠產品。
放眼中國,睡眠市場也逐步形成了一塊大蛋糕。相關產品不僅包括床上用品和可以促進睡眠的各種醫藥保健產品、器械、食品、圖書音像製品等,就連手機軟體都來湊“睡眠經濟”的熱鬧。有統計稱,中國睡眠市場的容量高達千億元,市場潛力巨大。

節日活動

多睡一小時

多睡一小時”公益活動(WorldSleepDayextrahourofsleep)是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動之一,2009年3月21日開始“多睡一小時”活動引入中國至今已經連續舉辦了三屆,其中2009年活動特別關注中國小生的睡眠缺乏問題,2010年,特別持續關注中老年睡眠質量問題,2011年由新加坡和中國的睡眠協會以及全國睡眠行業從業者聯合共同發起,特別關注女性睡眠質量問題,活動影響遍布全球,特點是在全球網路包括臉譜FACEBOOK網站共同發起來網友參與的活動。

“多睡一小時”活動的本質不是時間的延長,而是睡眠質量的提高,“多睡一小時”主旨是通過提高人們的睡眠品質,延長夜晚深睡眠的時間,實現同樣的睡眠時間裡,把睡眠品牌和睡眠營養提高一小時,從而實現睡眠總量不需要那么長時間也能達到“夠”的健康睡眠目標。

2009年,慕思與中央電視台《健康之旅》欄目合作,在世界睡眠日聯合推出兩期特別節目“慕思找回好睡眠”,整個節目圍繞現代人面臨的睡眠困擾,以及如何利用寢具的調節來改善睡眠等熱點話題展開,深受觀眾喜愛。
2010年,慕思與五星級酒店聯盟,創建國內第一家睡眠私人會所。在北京啟動了“世界同睡的一天”活動,現場發布了“慕思健康睡眠宣言”。
2011年眾明星亮相東莞,倡導健康睡眠。在世界睡眠日即將到來之際,作為睡眠行業領軍品牌慕思牽手中國睡眠研究會於2011年3月14日在東莞發起以“世界同睡的一天”為主題的大型公益活動。
2012年,慕思攜手衛生部舉行了“全球健康睡眠高峰論壇”並發布了第三代慕思健康睡眠系統,標誌著慕思在健康睡眠研究領域進入了一個全新的時代。

長沙迎睡眠日

2015年3月20日,世界睡眠日前夕,唐堂帶領眾多市民來到長沙街頭進行“睡大街”公益行為藝術展示,呼籲市
民提高深度睡眠質量,遠離肥胖與亞健康。

合肥義診

3月21日是“世界睡眠日”,睡眠日的主題是“美好睡眠,放飛夢想”。2016年3月16日下午3:00,合肥市一院本部將在門診樓一樓舉行義診活動,現場將有多位資深專家免費坐診,為市民答疑解惑,並提供專業的睡眠知識諮詢服務。

研究報告

睡眠鴻溝

城鄉差別

農村、小城鎮睡眠質量高

城市睡眠質量差,城市層級越高,質量越差

學歷差別

中低學歷群體睡眠質量高

高學歷群體睡眠質量低

職業差別

媒體人睡眠質量最差,時間最短

教師公務員睡眠質量最高,小企業主睡得最久

睡眠城市之最

北京

加班最瘋狂的城市,最常夢到工作的城市

上海

睡得最少的城市

深圳

最愛在車裡睡著的城市

成都

起床氣最嚴重的城市,睡前最愛上網的城市

東莞

睡得最差的城市

昆明

最難入睡的城市

桂林

睡前最愛玩手機的城市

贛州

最愛賴床的城市

貴陽

學齡期兒童睡得最少的城市

國際日

國際日是在一段時間內舉辦活動來喚起國際社會對全球範圍某個問題的興趣或關注,從而推動相關問題的解決。多數這樣的國際活動是由聯合國大會或聯合國專門機構(包括聯合國教科文組織世界衛生組織等)設立的。
1月 國際大屠殺紀念日 (1.27) 國際麻風節 (最後一個周日)
2月 國際母語日 (2.21) 反對殖民主義鬥爭日 (2.21) 世界居住條件調查日 ( 最後一天)
3月 國際海豹日 (3.1)
國際勞動婦女節 (3.8)
國際警察日 (3.14)
國際幸福日(3.20)
世界森林日(3.21)
世界兒歌日(3.21)
世界防治結核病日(3.24)
全國愛耳日 (3.3)
保護母親河日 ( 3.9)
國際消費者權益日 (3.15)
世界睡眠日(3.21)
世界水日(3.22)
世界戲劇日(3.27)
世界青光眼日 ( 3.6)
世界腎臟日 ( 第2個星期四)
國際航海日 ( 3.17)
國際消除種族歧視日(3.21)
世界氣象日(3.23)
4月 國際兒童圖書日(4.2)
世界衛生日(4.7)
非洲環境保護日(4.10)
世界社會工作日(4.15)
國際古蹟遺址日(4.18)
世界防治瘧疾日(4.25)
化學戰受害者紀念日(4.29)
世界自閉症日(4.2)
世界高血壓日(4.7)
世界帕金森病日(4.11)
全球青年服務日
世界地球日(4.22)
世界智慧財產權日(4.26)
全國交通安全反思日(4.30)
巴勒斯坦兒童日(4.5)
反思盧安達大屠殺國際日(4.7)
非洲自由日(4.15)
世界血友病日(4.17)
世界讀書日(4.23)
世界安全生產與健康日(4.28)
世界兒童日(4月第4個周日)
5月 五一國際勞動節(5.1)
五四青年節(5.4)
母親節(第2個周日)
世界電信日(5.17)
世界計量日(5.20)
非洲解放日(5.25)
世界無菸日(5.31)
世界防治哮喘日(第1個周二)
戰勝德國法西斯紀念日(5.9)
國際家庭日(5.15)
國際博物館日(5.18)
世界文化發展日(5.21)
向人體條件挑戰日(5.26)
世界新聞自由日(5.3)
碘缺乏病防治日(5.15)
全國學生營養日(5.20)
國際生物多樣性日(5.22)
國際維和人員日(5.29)
6月 世界牛奶日(6.1)
世界環境日(6.5)
世界海洋日(6.8)
防治荒漠化和乾旱日(6.17)
聯合國憲章日(6.26)
國際兒童節(6.1)
全國愛眼日(6.6)
世界無童工日(6.12)
世界難民日(6.20)
國際禁毒日(6.26)
受侵略戕害的兒童國際日(6.4)
父親節(6月第3個周日)
世界獻血者日(6.14)
國際奧林匹克日(6.23)
7月 國際建築日(7.1)
中國航海日(7.11)
人類月球日(7.20)
國際體育記者日(7.2)
世界人口日(7.11)
世界肝炎日(7.28)
國際合作節(第1個周六)
曼德拉國際日(7.18)
8月 國際土著人日(8.9)
世界土著人民國際日(8.9)
國際青年日(8.12) 納米比亞日(8.26)
9月 國際掃盲日(9.8)
清潔地球日(第3個周末)
全國愛牙日(9.20)
國際失智症日(9·21)
國際聾人日(第4個周日)
世界預防自殺日(9.10)
國際民主日(9.15)
國際和平日(9.21)
世界無車日(9.22)
國際翻譯日(9.30)
世界急救日(第2個周六)
國際臭氧層保護日(9.16)
世界停火日(9.21)
世界旅遊日(9.27)
世界海事日(最後1周中的一天)
10月 國際老年人日(10.1)
世界動物日(10.4)
世界精神衛生日(10.10)
世界60億人口日(10.12)
世界標準日(10.14)
世界農村婦女日(10.15)
國際消除貧困日(10.17)
世界傳統醫藥日(10.22)
男性健康日(10.28)
國際音樂日(10.1)
世界教師日(10.5)
世界鎮痛日(10.11)
世界保健日(10.13)
減輕自然災害日(第2個周三)
全球洗手日(10.15)
世界廚師日(10.20)
聯合國日(10.24)
世界勤儉日(10.31)
世界住房日(第1個周一)
世界郵政日(10.9)
世界關節炎日(10.12)
國際標準時間日(10.13)
國際盲人節(10.15)
世界糧食日(10.16)
世界骨質疏鬆日(10.20)
世界發展信息日(10.24)
國際和平與民主自由鬥爭日(10.2)
11月 十月社會主義革命日(11.7)
世界糖尿病日(11.14)
世界問候日(11.21)
世界電視日(11.21)
金氏世界紀錄日(11.9)
國際大學生節(11.17)
消除對婦女的暴力日(11.25)
非洲工業化日(11.20)
世界青年節(11.10)
世界廁所日(11.19)
國際寬容日(11.16)
國際聲援巴勒斯坦人民日(11.29)
12月 世界愛滋病日(12.1)
國際殘疾人日(12.3)
國際民航日(12.7)
國際籃球日(12.21)
南南合作日(12.19)
廢除奴隸制國際日(12.2)
全國法制宣傳日(12.4)
世界人權日(12.10)
世界足球日(12.9)
世界強化免疫日(12.15)
國際志願人員日(12.5)
國際移徙者日(12.18)
國際兒童電視廣播日(第2個周日)

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