《美媽咪產後瘦身全計畫》

圖書信息

書名:美媽咪產後瘦身全計畫
作 者:葉子
出版社:雲南科學技術出版社
出版時間:2004年11月1日
ISBN:9787541619748
開本:16開

內容簡介

《美媽咪產後瘦身全計畫》將從體重管理入手,介紹孕產各期體重控制的原則和方法,使年輕的女性即擁有健康的母體,孕育出優良的下一代,自身也較長久地保持窈窕的身材和美麗動人的光彩。愛美是女人的天性,尤其是新時代的女性,保持年輕省略,追求完善身材,更成為一種時尚。許多準媽咪、新手媽咪或是年輕的媽咪們,都很在意自己原有的身材,希望在完成了一生中結婚生子的大事後不會因為懷孕和生產而使身材走樣,所以,關注自己的體形恢復或是健康減肥,實際上已成為生活中重要的課題。
其實要想恢復原有的苗條身材,從孕前開始就要有效地控制體重。控制體重的主要方法,不外乎飲食和鍛鍊。

作者簡介

葉子,本名葉詠梅,筆名葉子。新中國同齡人,曾在陝北插隊2年,文藝兵創作6年。從事廣播文學編輯30餘年。
先後錄製過受聽眾喜愛的《平凡的世界》、《白鹿原》、《我的父親鄧小平》、“中國新教育風暴》、《ca俱樂部》、《野葫蘆引》、“貞觀長歌》及世界名著《安娜·卡列尼娜》、《靜靜的頓河》、《哈利·波特》童話系列1—6部等近150部長篇小說;編創導演了《世紀末的挽鍾》、《世紀之聲》、《憨憨》、《永恆》、《西遷之路》等30餘部300多集廣播劇。其中,標題配樂《穆斯枯的葬禮》榮獲全國首屆《小說連播》編輯一等獎,紀實長篇《毛澤東的故事》、《天地頌--兩彈一星內幕》、長篇小說《天高地厚》榮獲首屆、第八屆、第九屆“中國廣播文藝政府獎”一等獎,廣播劇《礦山奏鳴曲》、《中華之聲》、《頭版新聞》等作品連續榮獲中宣部“五個一工程獎”;還有數十部作品榮獲“全國小說連播(節目編輯獎)”、“中國廣播劇”、中央人民廣播電台及各省“五個一工程獎”等各類獎項。其間,撰寫人物專稿、業務論文百餘篇80餘萬字。改編8集電視劇《圈套與花環》,撰稿、導演、製作4集電視專題片《飛翔的史詩--(小說連搔)50年》,均在中央電視台兩度播出。
餘暇主編31萬字業務專著“上帝青睞的節目》、l4萬字新聞專集《金色迴響》,出版了20萬字報告文學《金色輝煌——中國民樂訪歐紀行》、80萬字三卷本《天籟之夢》(上卷作品卷《天籟之魂》、中卷理論卷《天籟之思》和下卷散文卷《天籟深處》)和33萬字報告文學《透視生命——黃家醫圈沉思錄》等。亦是全國百優理論工作者。新千年里曾在2001年策劃、統籌、撰稿、導演的3場演誦會《永不消失的電波》。2005年統籌導演了2場《血與火的記憶》和《中秋花好月圓祈盼和平》演誦會等活動。
近四年來結緣科技,2005年策劃、撰稿、導演了《照亮黑夜的燭光》和《馳向理性的海洋》演誦會,2006年策劃、撰稿、導演了《走進創薪和諧的家園》演誦會;2007倒作導演了五集立體聲廣播劇《跨越空間之夢》。|||葉子,本名葉詠梅,筆名葉子。新中國同齡人,曾在陝北插隊2年,文藝兵創作6年。從事廣播文學編輯30餘年。
先後錄製過受聽眾喜愛的《平凡的世界》、《白鹿原》、《我的父親鄧小平》、“中國新教育風暴》、《ca俱樂部》、《野葫蘆引》、“貞觀長歌》及世界名著《安娜·卡列尼娜》、《靜靜的頓河》、《哈利·波特》童話系列1—6部等近150部長篇小說;編創導演了《世紀末的挽鍾》、《世紀之聲》、《憨憨》、《永恆》、《西遷之路》等30餘部300多集廣播劇。其中,標題配樂《穆斯枯的葬禮》榮獲全國首屆《小說連播》編輯一等獎,紀實長篇《毛澤東的故事》、《天地頌--兩彈一星內幕》、長篇小說《天高地厚》榮獲首屆、第八屆、第九屆“中國廣播文藝政府獎”一等獎,廣播劇《礦山奏鳴曲》、《中華之聲》、《頭版新聞》等作品連續榮獲中宣部“五個一工程獎”;還有數十部作品榮獲“全國小說連播(節目編輯獎)”、“中國廣播劇”、中央人民廣播電台及各省“五個一工程獎”等各類獎項。其間,撰寫人物專稿、業務論文百餘篇80餘萬字。改編8集電視劇《圈套與花環》,撰稿、導演、製作4集電視專題片《飛翔的史詩--(小說連搔)50年》,均在中央電視台兩度播出。
餘暇主編31萬字業務專著“上帝青睞的節目》、l4萬字新聞專集《金色迴響》,出版了20萬字報告文學《金色輝煌——中國民樂訪歐紀行》、80萬字三卷本《天籟之夢》(上卷作品卷《天籟之魂》、中卷理論卷《天籟之思》和下卷散文卷《天籟深處》)和33萬字報告文學《透視生命——黃家醫圈沉思錄》等。亦是全國百優理論工作者。新千年里曾在2001年策劃、統籌、撰稿、導演的3場演誦會《永不消失的電波》。2005年統籌導演了2場《血與火的記憶》和《中秋花好月圓祈盼和平》演誦會等活動。
近四年來結緣科技,2005年策劃、撰稿、導演了《照亮黑夜的燭光》和《馳向理性的海洋》演誦會,2006年策劃、撰稿、導演了《走進創薪和諧的家園》演誦會;2007倒作導演了五集立體聲廣播劇《跨越空間之夢》。

圖書目錄

體重管理計畫
體重管理為產後瘦身之本
坐月子瘦身最聰明
體重管理運動訓練
孕產期簡單運動
健康享瘦食譜
體重維持從懷孕開始
少油、少糖飲食
輔以輕度運動
擬訂適當飲食計畫
一般產後減肥食譜
懶媽咪產後減肥法
吃的訣竅
美體塑身妙招
改善便秘
掌握黃金72小時
針炙減肥健康快速
上班族瘦身法
飲食政策
塑身茶飲
上班族塑身並不難
辦公室局部塑身運動
DIY局部塑身法
冰敷法局部塑身
冰敷法的原理和步驟
冰敷法的問與答
低胰島素減肥法
什麼是低胰島素減肥法
五大訣竅
GI值的陷阱
產後媽咪體操
產後七日操
產後恢復操
夫妻床上操
整骨瘦身法
產後體態調整
美體小物伴你瘦
辦公室簡易塑身操
簡易美體操
車內伸展操
產後媽咪美胸法
飲食美胸法
灑浴美胸法
日常美胸法
精油美胸法
運動美胸法

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